다이어트

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Q.너무 불규칙적인생활

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하는 일자체가 너무 불규칙적이라 다이어트를 어떻게 식단조절을 해야할지 고민입니다..ㅠ 새뱍4시에 일어나야하는날도있고 8시에 일어나는날도 있고 점심도 12시 4시등 갭차이가 너무커요..식단조절 어떻게 해야 할까오ㅠ

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댓글리스트

행복할시간S2
07.03 08:32
저같은경우도 요새 일을 쉬고 있어서 신랑시간에 맞춰 생활하는데요, 한주는 새벽3시 일어나고 한주는 오전 9~10시 일어나고 하거든요.. 그냥 그때그때 상황에따라 4-5시간마다 식사하는편이에요.. 혹시 식사시간 간격이 문제되시면 견과류나 우유라도 드셔서 속을 장시간 비워두지 않는게 중요합니다^^
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Helloshy
07.03 03:26
어이쿠나 진짜 너무 갭이 크네요 ㅠ
식사시간이 고정적으로 정해져 있지 않은 건가요? 관리하시기 힘든 조건이신 것 같아요 ㅠ 일반적인 상황이 아니라서 조언을 얻으시기 어려울 것 같아요.
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양심있는돼지
07.03 01:21
탄수화물 당나트륨 줄이는 식단하실껀가요?운동은 하시나요?? 정보를 좀 적어두셔야 지식이 많은분들이 최대한 좋은 답변을 하실수 있을듯 싶네요^^
단백질은 한번에 25~30g 만흡수되요 소화시간은2~4시간걸립니다
단백질 섭취량은 권장량 자기몸무게×0.8
근육(근력키우기) 몸무게×1.2입니다
단백질섭취시간으로기준두시고 세번 나눠드셔요 님 상황에 시간정해 못드신다니 저렇게 단백질시간으로 하셔도 괸찮을듯싶네요 또 야식은 드시지 마시고요^^ 시간이 그러시면 식단준비는 괸찮으신지 걱정이네요 ㅅ힘내시고 성공하셔요~
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