다이어트

CPA
입문2017.07.03 03:0543 조회0 좋아요

Q.식단 질문입니다

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

28세 남자입니다.
시험공부탓에 몸이 망가져 식단을 병행하며 운동하려는데

매일 유산소 한시간에 학교기숙사에서 학교 수업듣는곳까지 걸어서 이동하는걸로 운동량 플러스 하고 무산소 적당히 병행하려는데요

식단이 궁금합니다. 하루 1300칼로리 진단을 받았는데, 아침 점심 저녁의 이상적인 구성이 궁금합니다. 점심은 닭가슴살 샐러드 먹을 예정이고 저녁은 6시이후 금식하려고합니다

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댓글리스트

다신

행복할시간S2
07.03 07:42
6시이후 금식하신다면 6시이전에 저녁을 드신다는 건가요?^^ 저녁은 굶지마시고 식사는 반드시 챙겨드세요^^ 영양섭취를 위해 하루한끼라도 일반식 드시는걸 추천드리는데, 점심식사에 닭가슴살 샐러드 드시니 아침에는 일반식으로 드시는게 날꺼같아요. 아침은 하루의 시작이니 탄수화물과 식이섬유 풍부한식단, 저녁은 체지방이나 나트륨 빼주는 과일 야채나 요거트등의 간단한 식단을 추천드려요^^;
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