view-top

  • 살처짐
  • 지존2014.09.18 17:00380 조회0 좋아요
트레이너가 오늘 짜장면 먹어도 된데요..^^♥
오늘 인바디 햇어요~~^^
추석이 끼여서 저번주 해야하지만..무서워서 일주일 미뤄서 3주만에 햇어여...
저번에 근육량이 -3kg 빠지고 체지방-0.9kg 결과에 멘붕이왓는데...
인바디 안하면 트레이너가 하도 졸라서 ㅋ
두둥~~~
ㅍㅎㅎ
체지방-3.1kg / 근육량 +1.5kg 이럴케 나왓어요..

앞으로 체지방-2kg만 빼면 된데요..ㅠ.ㅠ
물론 미용 몸무게론 아직 멀엇고...뱃살과 허벅지가 여전히 출렁거리나...

지켜봐온 트레이너쌤이 정말 잘햇다고 ...오늘같은날은 먹고싶은 짜장면 곱빼기로 먹어도 된다고해요...

저번에 조언하길 단백질 섭취량 줄이지 말라고..제가 계란을 좀 덜먹엇는데...다시 계란 5~7개 닭가슴살 .꾸준히 챙겨먹은 보람이 잇네요...
돈까스에 추석에 가을이 와서 배고픔에 좀 많이 먹엇는엇는데...
더열심히 해서...목표체중 그날이 오면...
울것같아요...

프사/닉네임 영역

  • 살처짐
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (18)

등록순최신순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

지존
  • 살처짐
  • 09.19 16:47
  • 꽃주디 전 아주 잘먹어요...1200~1300 ... 그런데 꼭 지키는 규칙이 잇어요...
    1.외식절대 안하기...치킨 피자인스턴트 안먹음
    2.밀가루 왠만하면 안먹음...겉에붙어잇는 애들은 어쩔수없이 먹음
    3.저염식단...소금 안먹고 간장 한두숟픈
    4.매일같이 양파.팽이버섯.가지.올리브유조금너코 통후추 너어 볶아먹음 .
    5.군계란 .닭가슴살.아몬드.사과.바나나.자몽.고구마 .챙겨서 먹음
    6.밥은 아주가끔...일주일에한번 귀리 현미 율무 섞은밥 100~150g 섭취
    7 주말엔 꼭 해물먹기...부추와양파 너코 통밀가루 조금너어 붙침개...
    8.아침에 꼭 원두블랙마시기
    9.간식.아몬드 호두.브라질넛.황태포.탈지분유 한숟픈..건자두 2개...
    10.비타민 오메가3 꼭챙겨먹기.
    ...이래여
  • 답글쓰기
정석
  • 꽃주디
  • 09.19 08:31
  • 식단을 어떻게하시나요??ㅠㅠ
  • 답글쓰기
지존
  • 살처짐
  • 09.19 06:40
  • NADAng 아마...트레이너가 제가 안먹을꺼 알고 위로차원에서 한말같아요...ㅋㅋ 저도 목표체중 나오면 ...그땐 한번 먹어볼껍니다...ㅋ
  • 답글쓰기
지존
  • NADAng
  • 09.19 06:03
  • 저도 자장면을 먹을수 있을만큼 더 열심히 해야겠어요~
  • 답글쓰기
지존
  • 살처짐
  • 09.18 19:36
  • 세훈♡ 단언컨데 ..짜장면은 진리 입니다....앗...단언컨데 써도 돼나...ㅋㅋ
  • 답글쓰기
정석
  • 안녕안뇽하잉
  • 09.18 19:25
  • 짜장면
  • 답글쓰기
지존
  • 살처짐
  • 09.18 17:53
  • KimHan 이번엔 ..운이좋앗어요...언제 어떻케 바뀔지 몰라요...ㅠ.ㅠ 방심은 앙~돼여
  • 답글쓰기
정석
  • KimHan
  • 09.18 17:50
  • 우아... 대단하시다 정말
  • 답글쓰기
지존
  • 살처짐
  • 09.18 17:21
  • 옥푼♥ 저도 아직 드림짜징면 입니다... ㅋㅋ 냄새라도 맡으면 아마도 돌껄요.ㅋㅋ 빵집 그처로도 안가요...요즘 와전 개코가 돼서 냄새만 맡아도 재료를 맞출정도 ㅋㅋ
  • 답글쓰기
지존
  • 살처짐
  • 09.18 17:20
  • 완투 ㅍㅎㅎ 저번에 빠진거 다시 찾아온거라 ...증량은 안되고 똔똔? ^^ 이여요...ㅋㅋㅋ
  • 답글쓰기

이전/다음페이지

다음페이지 ▶

12

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동