다이어트

Q.플랭크 하실 때

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

안녕하세요. 궁금한 점이 있어서요.. 플랭크 하실때 허리 척추에무리가 가는데.....운동을 안하다 해서 그런걸까요..? 163에 58키로인데 무게때문에 무리가 가는건가요..??1분만해도 허리에 무리가 가서 괜한 걱정이 들어서 여쭤봐요..ㅎㅎ

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초초긍정
07.04 14:37
바른 자세로 하면 덜 아플거예요~~
저도 한번에 1분씩 하는데 허리가 종종 아파요~
그럴땐 배에 좀 더 힘주면서 허리에 힘이 덜 들어가게 노력해요~~ 그럼 좀 덜 아프더라고요~~^^
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채택된 답변

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마시애린
07.04 14:51
자세를 바르게 하면 허리에 무리가 안가요 어깨나 허리가 아픈건 코어힘이 부족해서 자세가 잘 안되어서 그런거에요ㅠ
짧게해도 좋으니 바른자세로 하세요!
가희가 플랭크 동작 설명하는 영상이 있는데 진짜 자세 좋더라구요 보면서 거울보면서 해보세용
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