다이어트

요요달인
초보2017.07.06 09:15158 조회0 좋아요

Q.저는 의지가 너무 약한가봐요..

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

다이어트를 하겠다고 마음먹고 다신을 시작한지 2주정도 됐어요.. 근데 생리전부터 식욕이 왕성해지고 운동할 기력이 딸리기 시작하면서 생리가 끝난 지금까지도 군것질이 너무너무너무 하고싶고 운동도 게을리하게 됩니다. 개인트레이닝을 몇번 받아봤을 때 식단에 제한을 두고 하다보니 살은 많이 뺐었는데 피티가 끝난 후 폭식증과 식탐이 생겨 요요가 다시 왔습니다. 다시 피티받기엔 악순환일 것 같은데 어떻게 의지를 다잡을지 고민이 됩니다.ㅠ

정석

flos94
07.06 11:03
다신에는 의지에 대한 고민이 늘 올라오는데 결국 사람이니까 이런 고민을 안하고 살 수 없는 것 같아요! 다이어트에 성공한 분이나 아직 도전중인 분이나 유지중인 분이나 늘 '의지'를 다지려고 매일매일 노력하고 고민중이시니 말이예요. 다이어트엔 식이조절이 선택이나 타협의 문제가 아닌 필수적인 요소이기 때문에 근력만 강화하실 것이 아니라면 식이조절은 반드시 필요해요! 저도 늘 흔들리지만 그저 매번 마음먹고 다잡고 귀찮은거 몸을 움직이려고 노력합니다. 가끔은 유혹에 지기도 하고 거뜬히 이겨내기도 하구요ㅎㅎ 유혹에 질 때 지더라도 한 입이라도 덜먹고 내려놓는것, 집 안 분리수거라도 한 번 더 다녀오는것. 모두 의지의 문제니까요! 꼭 완벽하게 의지를 다잡고 시작하려하지 마세요. 다이어트를 하고자 한다고 배고픈데 식욕이 떨어지진 않잖아요ㅎㅎ 그리고 드시고 싶으신게 있으면 작게 한 봉지, 단호하게 한입만 드시고 내려두세요! 그리고 내일 또 드세요ㅎㅎ 오늘 다먹으면 그만큼 찌지만, 작게 나눠먹으면 살도 덜찌고 칼로리 소모하기도 쉬워요! (어디까지나 한번에 먹는걸 방지하기 위한.. 다른 고칼로리 음식에도 적용하면 더디게 빠지겠지용!!) 그리고 한입, 한 봉지 드실때마다 혹은 드시자마자 운동하시거나 걸으시거나 청소를 하시거나 하세용! 일단 먹고싶은게 생기면 먹고 반드시 움직이겠다는 의지를 불태우세요! 그게 더 귀찮으시면 안드시면 되는데, 너무 참으면 폭식욕구가 오니까 가끔은 조금만 드시고 열운동하시고! 막상 움직이면 되게 상쾌하잖아요! 그리고 pt도 단기간에 효과가 크지만 의무적인 강박과 즐거움이 전혀없다면 좋아하시는 운동으로 시작해서 습관을 들이세요~ 습관형성에 21일 정도가 걸리잖아요! 일단 3주에서 한달 잡고 할 수 있는 부분부터 하나씩 몸에 길들이세요! 이번주는 초코과자 두봉을 먹었으면 담주엔 한봉만 먹고 그 다음주엔 반봉만 먹는 식으로요! 또 생리 끝나면 달달한 게 좀 덜땡기잖아요ㅎㅎ 그리고 식단 칼로리를 얼마나 드시는지 모르겠는데 중간즁간 얼린 과일같은 간식을 꼭 넣어주세요! 고칼로리 간식과는 다른 맛이지만 이미 나는 간식도 먹었고 물 많이 마셔서 배도불러! 하면 확실히 간식도 덜 땡기고 더 참게되더라구요! 의지를 다잡는건 지금 이순간부터! 화이팅하세요~
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