다이어트

사랑옵은양이
다신2017.07.12 18:06127 조회1 좋아요

🐖170712🐖

공복

🚴‍♀️ 30분

아침
포만감 6

🍎🍎🥝🥝 + 🥝🥝🍎

점심 12시
포만감 5
야채죽 약 90g, 삼계탕 다리 2개, 메밀전병 1/3

간식 1시 30분
우유 200ml

견과류 1/2봉, 아몬드 3개, 카카오닙스 2.5g

🏋️‍♀️스트레칭 6분
🏋️‍♀️캐시 팔운동 6분
🏋️‍♀️레베카 상체운동 10분
🏋️‍♀️복부운동 7분
🏋️‍♀️티파니 허리운동 10분
🏋️‍♀️스트레칭 6분

저녁 5시 20분
포만감 6

감자에그슬럿
; 감자 150g, 견과류 1/2봉, 아몬드 2개, 우유 약 100ml, 카카오닙스 2.5g, 슬라이스치즈 1장, 계란 1알, 파슬리 파슬파슬

+오이 1개

뭔가 바삭바삭하고 씹히는걸 먹고싶었는데 오이덕분에 잘 참았네요😥

다신

사랑옵은양이
07.13 19:47
렛츠다욧 아구구ㅠㅠ 맞아요 스쿼트 자세가 무지무지 중요한데 혼자서 하기에는 자세 잡기도 어렵고 저도 영상 이것저것 봐가면서 자세 제대로 잡고 스쿼트하면 10개하는데도 한참걸려요..ㅋㅋㅋ 막 애플힙 이라고 치면 굳이 눕지 않고도 할 수 있는 여러 운동이 나오니깐 포기하지말고 열심히 해보세요!! 같이 이쁜 🍎엉덩이 만듭시다💪!!
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