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  • 할수있어나는열심히
  • 초보2017.07.13 09:49434 조회0 좋아요
Q.걷기 운동효과 보통몸무게에도 효과있나요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
미용몸무게에서 4키로 더나가는데요 홈트하고 있는데 너무 안빠져서 걷기로 바꾸려고합니다 ㅠ 그런데 어디서 듣기로는 걷기는 운동이 아니라 고도비만 분들에게만 효과가 있다고 하는데 보통몸무게에는 효과가없을까요? 40분정도 걸어보려고요

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댓글 (3)

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댓글리스트

정석
  • 으어아아어
  • 07.13 13:07
  • 네 장기적으로 가면 빠집니다. 하루 30분 운동해서 8개월에 6kg정도 빠졌어요. 전 10분 뛰고 10분 줄넘기 10분 스트레칭 이렇게 했어요. 다이어트 목적이 아니라 식이는 따로 안했고요. 식이 병행하면 빠집니다.
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다신
  • 마시애린
  • 07.13 11:07
  • 그냥 걷기말고 걷기달리기 하면 체지방 잘 빠져요^^ 아침공복 유산소 하니까 일주일에 1키로 빠졌네요 참고로 163센치에 53키로였어요
    40분동안 걷기3분 뛰기2분 번갈아서 해주세요 40분 다 하기 힘드시면 한 20~30분정도만 저렇게 해주시고 남은 10~20분든 빠르게걷기 해주셔도 효과는 좋아요
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다신
  • 초초긍정
  • 07.13 10:49
  • 제가 알기로 유산소운동과 근력운동을 병행을 하면 더 잘 빠지는 걸로 알고있어요~~ 유산소운동은 지방을 태우고 근력운동은 근육을 키워 기초대사량을 올려주고 라인을 만들어 주는 역할을 하는 걸로 알고있어요~~ 둘 다 같이 해야 효과가 큰 걸로 알고 있습니다~~ 그리고 이 시점에서는 몸무게가 천천히 빠지더라도 신경쓰지마시고 하셔야해요~~ 근육량이 많아지면 기초대사량은 높아지지만 몸무게 변동은 크지 않거든요~~ 근데 그래서 근육 안 만들면 뭘 좀 많이 먹었다 싶음 바로 몸무게가 늘기때문에 무시해서도 안 되요~~ ㅠㅜ
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