아몬드브리즈 후기 다섯번째 입니다

어제 저녁운동땐, 밴드와 바나나 아몬드브리즈도 함께 했어요! ^_^

밴드운동 방법은 아주 많지만,
전 그 중에서도 따라하기 쉽고,
팔과 등, 어깨, 가슴 스트레칭에 좋은 동작들로 해봤습니다!

좌, 우가 수평을 잘 유지할수 있도록 신경만 쓴다면 TV볼때마다 해주면 좋겠죠?! •̀.̫•́
쉬운 동작들 이지만, 천천히 따라하면서 횟수와 세트를 늘리면 정말 좋아요! ٩( ᐛ )و

1. 업 라이트 로우
팔꿈치가 어깨와 평행이 되도록, 팔꿈치를 어깨보다 위로 올려줍니다.

2. 프론트 레이즈
밴드의 저항을 느끼면서 팔을 앞으로 올렸다 내렸다 천천히 반복합니다.

첫번째와 두번째 동작은 어깨라인을 선명하고 예쁘게 만들 수 있는 효과가 있구요! 허리는 곧게 펴고, 허리 반동을 쓰지 않게 주의해주세요!

3. 해머컬
밴드를 엄지손가락에서 새끼손가락으로 나오게 잡아주고 강하게 올려줍니다. 이때 어깨를 쓰지않고 팔꿈치만 사용합니다!!

4. 로우킥백
엉덩이는 뒤로 살짝 빼주고 상체는 앞으로 숙여 허리는 곧게 유지합니다. 시선은 정면을 바라봅니다.
양팔꿈치를 강하게 어깨 뒤로 당겨준 후 팔꿈치만 뒤로 뻗어줍니다.

5. 어깨너비 정도로 밴드를 잡고 양 팔꿈치가 쭉 다 펴지도록 유지한 상태에서 좌,우가 틀어지지 않도록 수평을 잘 맞춰서 팔을 머리위로 들어올려 등 뒤로 완전히 넘겨 젖혀줍니다. 그 후 다시 팔꿈치가 굽혀지지 않게 주의하며 수평을 잘 맞추고 원위치로 돌아옵니다.
이 운동은 가슴 어깨 등 근육이 고루 작용해서 바른 체형교정 효과가 있고, 쇄골 어깨 등 라인을 예쁘게 하는데 좋은 운동 입니다! (๑˃̵ᴗ˂̵)

건강한 여자가 아름답다. Try it! 몸짱밀크 아몬드 브리즈 with 이하늬

오늘도 내일도 빠질 수 없는 아몬드브리즈의 특징 소개!
- 100% 캘리포니아산 프리미엄 아몬드의 맛과 영양(비타민E, 칼슘)을 그대로 담다!
- 낮은 칼로리로 부담 없이 가볍게 즐길 수 있어 2030 여성들이 특히 선호한다!
- 식물성 음료이므로 우유를 잘 소화하지 못하는 유당불내증인 사람들도 즐길 수 있다!

+인스타그램에 공유했어요~

#DASIN#쉬운