안녕하세요 1년 쉬고 돌아온 다이어터입니다
제가 작년 4월에 인생 최고 몸무게인 72kg 를 찍고
다이어트에 돌입했습니다 참고로 키는 167입니다...
식단관리와 운동으로 3개월만에 15kg를 감량하여 57kg에
도달!! 더 빼고 싶었지만 개인적인 사정으로 바뻐져서 드문드문
운동하다가 7월에 완전 다이어트 중단 ㅠㅠ
그 후 폭식은 없었지만 주3-4회 이상 술자리와 그에 따른 고칼로리
안주들(튀김 피자 고기 등) 알딸딸해져서 바로 취침;;
그렇게 1년이 지난 7월초 몸무게는 57.6kg
오잉?!?!변화가 없네..
하디만 몸무게는 숫자일뿐 눈바디가 ...체지방이 증가하고
운동으로 만들었던 근육이 사라짐...바디라인이 처참하더군요
그래서 다시 다이어트 돌입!!
일단 몸속에 과잉 섭취된 음식들 소화를 위해 1일 금식
다음날부터 몸속 나트륨과 찌꺼기들을 배출하고 위를 줄이기 위해
두부 해초류 야채 고구마 과일 등으로 1일 700칼로리 넘지 않게
조절하여 2끼 먹었습니다 (전 20년이상 아침 안먹어서..먹으면 울렁
제발 아침 먹으라고 하지마세요ㅠㅠ케바케!!)
운동은 이소라다이어트,티파니허리운동,근력운동30분,걷기1시간
일주일 지난 현재 54.2kg✌️솔직히 이렇게 많이 빠질줄
몰랐습니다 체지방과 근육 둘다 빠졌을겁니다 붓기도!
식사량이 워낙 낮아서..
하지만 일주일간 몸속 정화 기간이다 생각하고 계획한거라
안빠졌어도 실망은 안했을듯 싶에요
평생 이식단으로 살 생각 없으니 다음주부터는 계획대로
점심은 일반식으로 돌아갈겁니다 조금씩 천천히 섭취 칼로리를
늘릴거에요 그래야 나중에 요요가 없으니..
운동은 주5회 지금처럼하면서 근육을 신경쓸려고요
2달간4.5kg감량이 목표였는데 벌써 반 이상 달성했으니
조급해 하지 않고 갈 생각입니다
사진 첫번째가 작년 72kg
두번째가 일주일전 57.6
세번째가 오늘 아침!!