얼마전 교통사고 나고 회복이 안되어 리쌤등 여러 운동강의보며 운동을 하다보니 잦은야근과회식으로 더러워졌던몸이 좋아지는거 보며 쾌감을 느끼는1인입니다.
다름이 아니라 이렇게 운동을 하다 보니 피지크라는
대회를 나가고 싶은데 아무래도 혼자 운동 하고 하다보니 어디서부터 어떻게 해야하나 싶내요..

9시출근9시퇴근이 보통이고 퇴근후 1시간-1시간30분 홈트레이닝 버피 푸쉬업 복근운동 클런치 플랭크 이런운동들을 했었습니다.

보통 운동선수들은 하루 2시간씩 2-3번운동한다던대..

제 상황에서 최대한 그들처럼 따라갈수있게 계획을좀 잡아주신다면 그 바탕으로 운동하는대 반영해서 해보고 싶습니다

분할 운동 어떤식으로 할지와 좋은 프로틴 소개를 부탁드리겠습니다. 운동 고수님들!!