다이어트

상식이통하는나라
초보2018.02.20 10:29130 조회1 좋아요

Q.꾸준한 운동 습관

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

꾸준하게 앞으로 1-2시간 운동할려고 합니다 이미 시작한지 일주일 지났는데 식단에서 막히 더라고요 그냥 그래서 꾸준히 운동 하는데 먹는양을 줄이고 막고 싶은건 좀 먹으면서 할려는데 가능 할까요? 구체적으로.. 83키로 인데 67키로 까지 뺄생각인데 단기간으로는 힘들고 포기할꺼 알아서 꾸준하게 뺄생각입니다

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다신

힘없는근육맨
02.20 12:31
가능하지요. 저도 그렇개 빼고 있숩니더. 먹는양만 20%정도 줄이고 먹고 싶은거 다 먹으면서 8kg뺐어요.빼시려면 유산소 위주로 하시면 잘 빠지는데 근육은 잘 안붙네요. 근육키우시려면 지방이나 몸무게는 더 천천히 빠지는 것 같아요. 유산소 운동이 근육이 잘 안붙더라구요.
아니면 65까지 빼고나서 근육운동으로 2~3kg 불리는 것도 괜찮겠죠. 저는 키가 있어서 56.5까지 빼고 웨이트로 근육키우고 있어요.
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