제가 이번에 배운것중에 간단하게 족적근막염에 좋은방법을 알려드릴께요!! 테이핑을 일반약국에서 구입하셔서 테이핑을 발바닥길이만큼 자르시고 발꿈치부위를 제외하고 4갈래로 나누어서 붙여주시면 도움이 많이 된다고 해요!! 이건 샤워를 해도 사용이가능해서 2-3일정도 붙이고 있어도 된다고하니 땀에도 걱정없을꺼 같아요!!
일단 평상시 외출시에도 족저근막염 신발이나 깔창등을 사용하셔서 발에 최대한 무리를 덜 가게 하셔야 겠네요.. 수영이나 사이클이 발바닥에 충격을 덜 주는 운동이고, 집에서 할 수 있는 운동으로는 발바닥으로 버티는 운동을 제외한 복근운동이나 하체운동등 해주시고.. 족욕같은걸 해주시면 좋지 않을까 싶어요. 얼마큼의 통증이 있으신지 모르니.. 어떤 운동을 하시라고 감히 추천드리기도 어렵네요. 다신트레이너 라는 어플을 보시면.. 부위별로 집에서 할 수 있는 운동 종목이 꽤 잘 나와있습니다..~ 도움이 되셨으면 좋겠네요.. 그리고.. 하루빨리 쾌유하시길 바래요.. ㅠ
지존
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