코스트코에서 구입가능한 통밀또띠아에요 다음엔 알아보구 통밀 함량이 더 높은거 사려구요

할머니께서 직접재배하신 토마토 꼭지따주고 깨끗히 씻어줍니다

30초간 끓는물에 데쳐주세요 이과정에서 영양소흡수율이 더 좋아진다고 들었어요

소고기 채끝살 1점을 후추약간 소금 아주아주약간 파슬리 뿌려줘서 구워줍니다 올리브유는 바르지않았어요
계란 사진이없는데 계란도 구워주세용 물약간 엑스트라버진올리브유 1방울 둘러서 파슬리많이뿌였어요

토마토주스는 아까 데친토마토를 껍질제거해서 얼음과함께
꿀1스푼 넣어서 갈아줍니당

통밀또띠아을 구워서 재료다넣으신뒤 요거트 2스푼 둘러줬어요