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  • 이쁜옷입고싶다//
  • 초보2017.07.18 01:20120 조회0 좋아요
Q.크런치할때 질문있습니다!!
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
크런치 운동할때요 상체를 전부 들어올리지는 않고 팔을 쫙 펴서 무릎에 닿을정도로 상체를 올리는데 하루에 20개씩 3세트합니다. 근데 배랑 허리는 많이는 안땡기는데 뒷목이 땡기고 너무 힘이들어가는 느낌이 듭니다. 하고나면 뒷목만 너무 피로하네요 이거 운동방법이 잘못된건가요??? 어떤식으로 해야되나요ㅠㅠ

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댓글 (2)

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초보
  • hkim6356
  • 07.18 08:39
  • 갯수를 채우는거 보다 하나라도 제대로 하려고 해보세요~ 제대로 하지않고 2세투 3세트 하시는건 도움이 안되요. 우선 허리와 등이 바닥에 밀착되었는지 확인해보세요 (머스트). 뜨는 공간이 있다면 배꼽을 바닥에 붙인다 생각하시고 최대한 밀착해서 해주시면 되요.
    우리가 근육 운동하는게 수축과 이완을 통해서 더 단단하고 크게 만드려는 것인데 이를 잘해주셔야해요. 똥쌀듯이 힘만 주고 이완제대로 안하시면.. 하나마나.. ㅠㅠ 횟수 한두개라도 재대로 하는 방법을 터득하신후에! 세트수 채우시면 될거같어요~
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초보
  • 꼬꼬-
  • 07.18 03:20
  • 혹시 팔과 목힘으로 상체를 올리시는건 아니신가요? 팔과 목에는 힘을 빼시고 상체 복근힘으로 상체를 올리신다고 생각하시고 해보세요~ 저도 크런치 하루에 20개씩 3~5세트 하는데 제대로 힘주고 하면 매 세트마다 상위복근쪽이 굉장히 힘들어요*.*
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