35일만에 58.6kg 에서 56kg으로 뺄 수 있을까요?
헬스장에서 PT 주2회 ~ 3회 50분 정도 받고, 끝나고 런닝 40분 ~ 50 분정도 속도 5 로 해서 운동하고있습니다!
이렇게 운동한지 한달 되었구요.
(물론 작년 12월부터 꾸준히 감량 중입니다! 70kg이었어요!ㅠㅠ)
지금까지는 그냥 따로 식단을 하진 않구 5시 이전에 먹고싶은거 먹고 5시 이후부터 안먹고 이렇게만 했었는데 앞으로는 영양소 골고루해서 식단을 어떻게 짜야할까요? 도와주세요..!!
오늘 인바디 검사해보니!
체수분 33.7kg
단백질 9.1kg
체지방량 12.4kg
이렇던데 체수분은 많은게 좋은건가요?
기초대사량이 1367kcal 라고 합니다!