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  • 사랑옵은양이
  • 다신2017.07.20 18:27170 조회0 좋아요
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🐖170720🐖
공복
사이클 30분

아침
포만감 5

사과 2/3, 블루베리

잡곡밥 65g, 계란, 양상추


점심
포만감 6

탄산수 1/2병 , 오미자액, 두부 아이스크림 케이크

두부 아이스크림 케이크
; 두부 아이스크림 ( 두부 1/2모, 수제 그릭요거트, 수제 요거트 2/3, 알롤루스 5g ), 파이 ( 오트밀 25g, 건크렌베리 20g ), 잼 ( 아로니아잼 10g, 블루베리 )


간식 3시
우유 100ml, 아몬드 12개, 카카오닙스 5g, 호두 4개


🏋️‍♀️스트레칭 6분
🏋️‍♀️춤 50분


저녁
포만감 6

밤호박 150g, 저염 슬라이스치즈 1장, 수제 저염 토마토소스 1T, 생닭가슴살 70g, 코코넛오일 2.5g, 양파, 버섯, 파프리카

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댓글리스트

초보
  • 떡진머리
  • 07.21 20:58
  • 비밀 댓글 입니다.
다신
  • 사랑옵은양이
  • 07.21 20:51
  • 비밀 댓글 입니다.
초보
  • 떡진머리
  • 07.21 20:48
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다신
  • 사랑옵은양이
  • 07.21 20:47
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초보
  • 떡진머리
  • 07.21 20:46
  • 비밀 댓글 입니다.
초보
  • 떡진머리
  • 07.21 20:46
  • 비밀 댓글 입니다.
다신
  • 사랑옵은양이
  • 07.21 20:45
  • 비밀 댓글 입니다.
초보
  • 떡진머리
  • 07.21 20:32
  • 비밀 댓글 입니다.
다신
  • 사랑옵은양이
  • 07.21 20:32
  • dkrlalth 이쁘게봐주셔서 감사해요😆
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공감 0 신고 0
다신
  • 사랑옵은양이
  • 07.21 20:31
  • 비밀 댓글 입니다.

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