다이어트

별바다
지존2017.07.21 09:3298 조회0 좋아요

Q.4개월차ㆍ

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

160에 현재체중 57
다이어트전 67
3개월에 10키로 감량했어요
나이가 48이라 감량이 남들보다 더디긴했어요
운동과 식단으로 건강하게 뺐어요
야식ㆍ면ㆍ고칼로리음식도 안먹고
하루 세끼중 아침 저녁은 간단히
점심 현미콩밥 반공기에 저염식으로 골고루 챙겨먹어요
그런데 한달째 정체기네요
운동은 정체기전 유산소비중이 컸는데 요즘은 근력운동에
신경쓰며 하고있는데도 감량이 없네요
여기까지가 한계인지ᆢ 날도 더운데 지치네요
제가 더 신경써야할 부분은 어디일까요?
식단을 더 줄여야하는지ᆢ ㅠ

다신

마시애린
07.21 10:17
하루 칼로리는 얼마나 되세영?
한달이면 정체기 꽤 됐네요ㅠㅠ
그래도 이미 많이 빼신터라 정체기가 더 오래갈수도 있을거같아요
저는 1년간 10키로를 뺐으니까요ㅎㅎ 아주 조금씩 빠지거나 늘고 정체하고 그랬죠...
3달까지는 빠진 몸에 적응하는구나 생각해야 할거같아요
혹시 하루 총 칼로리 얼마나되는지 아시나여?
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지존

별바다
07.21 10:57
마시애린 아하 그렇군요
오늘부터 좀더 식단을 늘려야겠네요
운동은 근력으로 바꿨는데 식단은 생각못했어요
언제나 늘 감사해요
제가 힘들땐 늘 애린님이 도움을 많이 주시네요
힘내볼께요 아자아자^~^♡♡♡
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다신

마시애린
07.21 10:54
별바다 아마 그 식단에 적응하신거같기도 해요
오히려 조금 늘려먹는게 효과 좋을수도있어요
1300-1400정도로 조금씩 늘려보시고 1500까지도 괜찮을거같아요
그러다가 한두달 후에 다시 1200정도로 줄여보시면 효과적일거같아요!
정체기가 오래되면 식단이든 운동이든 조금씩 바꿔주는게 좋다고 하더라구요^^
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지존

별바다
07.21 10:51
마시애린 하루 총칼로리
1000~1200칼로리고요
아 그렇군요
빠진몸에 적응ᆢㅠ

체중생각은 일단 접고 운동과 식이
전처럼 해야겠네요
운동으로 땀 엄청 흘렸네요 ~^^
감사해요 애린님♡
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다신

마시애린
07.21 10:18
아 무슨 수미상관도 아니고 맨첨에물어본거 맨뒤에도 썼네요ㅋㅋㅋ민망
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