다이어트

톡쏘는사이다
지존2017.07.23 15:09110 조회0 좋아요

Q.여름휴가ㅠㅠㅠ

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

8월초에 가족끼리 일본으로 2박 3일 여행을 가는데 일본음식이 대체적으로 다 짜잖아요.. 그렇다고 일본갔는데 샐러드만 먹고 그럴수는 없어서 2박3일동안 다이어트에 도움안되는 짜고 자극적이고 기름진 음식들로 거의 먹을거같은데 갔다와서 3kg이 확찌고 다리가 두꺼워진다던가 얼굴살이 붙고 그러지는 않겠죠..? 운동은 가서 피곤해서 못할거같아요. 어떻게 하면 가기전과 갔다와서 몸무게가 유지될수있을까요? 가서 어떻게먹는게 좋고 운동은 많이걸어다닐거라 다리풀어주는 가벼운 운동 추천좀해주세요!!(스트레칭도 알려주세요~) 많은 조언과 말씀부탁드립니다ㅜㅠ

다신

Helloshy
07.23 16:06
일본음식은 오히려 저염식 식단이 많아요.
기름진 음식은 피해주시는 게 좋구요.
일본은 편의점 도시락도 너무 잘되어 있어서 대체하시기 좋을 듯 하네요 :)
따로 시간내서 운동하기가 어렵다면 많이 걸으시면 좋을 것 같구요.

강하나 하체 스트레칭가 부종이랑 뭉친 종아리 근육 풀기엔 최적의 운동 같아요.
순환을 위한 L자다리도 추천드려요.
벽에 다리를 세운채 기대고 있으면 되는 간단한 운동으로 10~15분 정도가 적당해요. 저리면 다리를 움직여 주시면 해소되구요~종아리 전체적으로 주물러 주시고 비틀듯 마사지 하는 것도 5분 정도 해주시면 도움이 됩니다.
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지존

톡쏘는사이다
07.23 17:23
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다신

Helloshy
07.23 16:48
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지존

톡쏘는사이다
07.23 16:35
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다신

Helloshy
07.23 16:30
톡쏘는사이다 가족여행인거라서 식단 조절하기가 조금 더 어려울지도 모르겠네요 ㅠ
1. 일단 초밥이나 김밥 종류는 의외로 밥의 양이 상당한데다가 백미 뿐이라 탄수화물 섭취량이 너무 높아요. 개수를 제한하시는 게 방법밖에 없을 듯 해요. 유부초밥이나 계란말이 초밥은 피하세요.
2. 타코야끼는 맛만 보는 정도로 드시는 게 좋을 것 같아요. 타코만 빼먹을 순 없으니까 ㅋㅋ
3. 라멘은 좀 위험하긴 하네요.
고기육수인데다가 생면이라고 해도 밀가루면이니까요. 꾸덕한 사골국물 같은 건 절대 피하세요!

평소 근력운동을 포함한 운동을 성실히 해왔고,
극단적인 절식 식단으로 감행해왔던 게 아니라면 며칠 식단을 놓는다고 체중이 크게 달라지진 않겠지만 따로 운동할 시간이 없어서 소모하지 못하는 탄수화물 비중은 늘어날 수 밖에 없을 거예요.
어느 정도의 체중증가는 염두하시는 게 좋을 것 같지만, 여행기간 동안 다이어터라는 생각을 비우진 마시구요 ㅋ 긴 기간은 아니니까 다녀와서 또 식단관리 하시구 운동하면 금방 다시 페이스 찾을 거예요 :) 너무 걱정하진 마시구 즐거운 여행 되세요😊
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지존

톡쏘는사이다
07.23 16:19
Helloshy 친절한 답변 감사드려요! 그런데 초밥이나 타코야끼, 라멘같은 일본여행가면 많이먹는 음식들 먹어도 상관없을까요.? 아 그리고 그렇게 2~3일정도 먹어도 몸무게 3~4kg이 확 불거나 그러진않죠?
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