- hgke66
- 초보2017.07.24 07:23131 조회0 좋아요
다이어트 오늘식단
아침 공복체중 78.2
7시 1끼
잡곡밥 200g
닭가슴살 150g
파프리카 100g
잔멸치볶음 30g정도
10시 반 간식
키위 2개,바나나 1개 섞어서 쉐이크먹음
칼로리바란스 1조각 (알바중 ㅠ) (80칼로리정도)
15시 2끼 ㅠㅠ
잡곡밥 150g
닭가슴살 130g
파프리카 100g
18시 하루견과 1봉 + 토마토
19시 3끼
잡곡밥 150g
닭가슴살 130g
파프리카 100g
21시 오늘은 운동 쉬는날로 바람쐴겸 자전거 30분정도 타고왔음
22시 4끼
밥 50g
파프리카 100g
닭가슴살 100g
평소보다 탄수를 좀 덜 먹었어요 운동 쉬는날이라
7시 1끼
잡곡밥 200g
닭가슴살 150g
파프리카 100g
잔멸치볶음 30g정도
10시 반 간식
키위 2개,바나나 1개 섞어서 쉐이크먹음
칼로리바란스 1조각 (알바중 ㅠ) (80칼로리정도)
15시 2끼 ㅠㅠ
잡곡밥 150g
닭가슴살 130g
파프리카 100g
18시 하루견과 1봉 + 토마토
19시 3끼
잡곡밥 150g
닭가슴살 130g
파프리카 100g
21시 오늘은 운동 쉬는날로 바람쐴겸 자전거 30분정도 타고왔음
22시 4끼
밥 50g
파프리카 100g
닭가슴살 100g
평소보다 탄수를 좀 덜 먹었어요 운동 쉬는날이라
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