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  • 오드리쮸
  • 정석2017.07.26 13:45110 조회0 좋아요
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Q.식단
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
다이어트전 집에서 밥을 안해먹었어요 귀찮아서...;;
보통 하루1~2끼 배달이나 나가서 술겸저녁
아니면 삼각김밥; 이런걸로 대충먹는 일상이 많았어요~
(술도 많이 마셨지만..술만 마시면 폭식 ㅡ ㅡ;; 살찐 원인이죠...ㅠ ㅠ)

다이어트 시작하고 사다놓고 먹는게
오트밀,단호박.연어.아보카도,과일이것저것,브로콜리,
양상추,기타채소,닭가슴살,단백질쉐이크,우유

위의 재료를 적당히 섞어서 3끼 다 챙겨먹고 있어요
보통 하루 800칼로리 안쪽..
일반식을 안먹는데 이대로 계속 먹어도 괜찮을까요...?

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댓글 (2)

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정석
  • 영양학마스터융
  • 07.26 14:22
  • 이렇게 드신지 얼마나 되셨나요?!
    아마 금방 지치실거같아요 평소에 MSG가득한 식품들만 드셨었으니까요..
    아직은 처음이니까 외식 배달 술 을 안먹고
    일주일동안은 집에서 밥을 해먹어보세요
    그대신 세끼만! 이렇게 성공한다면
    다음은 아침 저녁은 닭가슴살 양상추 등으로 대체하고 점심은 일반식으로 일주일을 보내고
    다음은 점심을 반공기만! 현미밥! 이런식으로 하는게 나을거같아요
    몸은 되게 신비로운 아이라서 보통 먹던만큼보다 음식이 조금 들어오면 나중에 또 굶겠지 싶어서 바로 지방으로 비축해둬요..
    그리고 또 그만큼 기초대사량도 줄어들어요 근데 또 이렇게 익숙해지다보면 나중에는 800칼로리 이상을 먹었을때 바로바로 지방으로 가겠죠
    다시 기초대사량이 늘어나는데 노력이 많이 필요할거예요 그러니 최소 1000칼로리 이상은 섭취하셔야해요!
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정석
  • 오드리쮸
  • 07.26 14:43
  • 영양학마스터융저렇게 먹은지 9일차에요~
    거의 집에만 있어서 지치는건 없어요ㅎㅎ;
    나가면 술이라 외출은 자제중...;;배달도 술도 다끊었어요..ㅎㅎ;;
    집에서 밥을 안해먹은지 오래되서 쌀 조미료 하나도 없는데 도시락 같은것도 괜찮을까요..?;; 그리고 술마실때 외엔 먹는양이 워낙이 적어서 지금 3끼도 먹기가 너무 힘드네요 ㅠ소화도 안됫는데 꾸역꾸역 밀어넣는... 융님 말씀데로 일반식을 겸하면 적은양으로도 1000칼로리정도 나올까요;;? 지금 아주 많이먹어도 800칼로리고 보통은 650을 안넘어서
    ㅡ ㅡ;;
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