- 까꿍이예요
- 입문2017.07.27 11:4451 조회0 좋아요
Q.마른비만 식단추천해주세요ㅜ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
다른곳은 말랏는데 배만나와요,,
키168,몸무게52~3kg
뱃살도빼고 건강하게 56kg로 마른근육만들고싶어요
저녁에 일끈나고 주 3~4회
필라테스와 요가학원다니구잇구요
현제 저의식단은
아침
아메리카노1잔
간식
견과류
점심
일반식 (한식)
간식
두유(120칼로리),식사대용선식 (200칼로리정도)
저녁
ㅡ운동가는날
단백질쉐이크(1회 200칼로리),바나나,참외
더 추가하거나 보강해야하는것 알려주세용~
키168,몸무게52~3kg
뱃살도빼고 건강하게 56kg로 마른근육만들고싶어요
저녁에 일끈나고 주 3~4회
필라테스와 요가학원다니구잇구요
현제 저의식단은
아침
아메리카노1잔
간식
견과류
점심
일반식 (한식)
간식
두유(120칼로리),식사대용선식 (200칼로리정도)
저녁
ㅡ운동가는날
단백질쉐이크(1회 200칼로리),바나나,참외
더 추가하거나 보강해야하는것 알려주세용~
0
100
