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  • jinnnnny51
  • 초보2017.07.27 21:33162 조회0 좋아요
Q.식단이랑 운동 어떤가요ㅠㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
아침 : 케일3장+바나나70g+사과반쪽 갈아서 마시고, 한줌견과 한봉지, 매일두유 무설탕 1팩

점심 : 현미+백미밥 100g, 허닭 닭가슴살 100g, 두부 100g, 야채, 콩나물무침, 식사 전후로 글램카페 오리지널 1포씩

간식 : 단백할 시간 반개~한개

저녁 : 허닭 닭가슴살(소시지 또는 볼), 양상추, 천도복숭아

해서 900~1100칼로리 정도 먹고요!

운동은 스트레칭 -> 실내자전거10분 -> 플랭크40초, 스쿼트20개, 와이드스쿼트25개, 브릿지1분, 힙업브릿지20개, 와이드브릿지1분, 힙업와이드브릿지20개를 1세트로 해서 총 3세트 수행 -> 실내자전거40분 -> 강하나하체스트레칭 -> l자다리15분

이렇게 진행하고 있는데 건강하게 잘 하고 있는건가요? 혹시라도 요요 올까봐 걱정되는데 근력운동은 이정도면 충분할까요...? 감이 안와서 모르겠어요ㅠㅠㅠ

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  • jinnnnny51
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초보
  • jinnnnny51
  • 07.27 21:48
  • 으아 다행이에요ㅠㅠ 댓글 감사합니다!!😝
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다신
  • 무@우
  • 07.27 21:47
  • 너무 잘하고 계세요 !! ㅎㅎ
    앞으로도 쭈욱 유지하셔서 이쁜 유지어터가 되세요 !! ㅎㅎ
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