정확히 저번달 29일날부터 멈춰잇던
몸무게가 어제부터 갑자기 급하게
움직이고 있네요
한달정체기 길었네요 휴 ....


스트레스 안받는 다이어트지향중입니다^^*

프로요요어터라고 항상말합니다
그래서 천천히라도 이제 건강히 요요 없도록
가려고 스트레스를 최소화중입니다


1. 운동하니까 식욕이 터진다 ?
저도 운동합니다 폼롤러.밴드.싸이클
근력하면 전 ...식욕이 너무심각하게
참을수없게 터집니다 스트레스가
어마어마해서 근력 하고 식욕참고 스트레스
반복하다 식욕폭발. .차라리 하지말자
그러자 편해졌어요

☆사실 이때부터 결정했습니다
남들과 나는 다른데 같은 방법일수가 없다고
내가 참지 못 하는것 과 내가 참을 수 있는것을
구분 부터 시작 하자고 그리고 그걸 기준으로
스트레스없이 차근차근 천천히
내방식의 다이어트를 찾아가기로 ^^ !

-근력 할겁니다 식욕부터 확실히 잠재우고ㅋ
이번 생리 끝나면 가능할듯 싶어요 이제-

2.식욕이 올라오면 나중에 참다가 폭발하지
않도록 살안찌는 메뉴로 먹어줍니다 .

ex) 곤약이나 양배추 우무 단호박을
많이 애용합니다

3. 2번대로 최대한 했는데 정신차려보니
그마저도 너무 많이 먹어 자괴감이 든다 ....

ex) 하루 고구마1kg 단호박800g
닭가슴살등 양념없이 순수하게
저런것들로 이천칼로리먹은날도 있어요
괜찮아요 하루정도론 바로 살찌지 않아요
다음날 몸무게야 변화있겠죠
그런거 일시적인 변화지 살찐게 아니여요
신경쓰지마시고 이삼일 조심하면
바로 다시 제자리입니다 잘먹었다
다시 화이팅 한동안식욕 폭발위험은
없겠구먼 하고 전 넘어갑니다.

4. 꼭 건강한 다이어트를 하겠다는
강박관념을 버리자

ex) 너무 건강한 다이어트를 하겠다고
난 완벽한 다이어트 식단을 먹겠어
하며 영양소계산 또는 다이어트식품
으로 너무 신경써서 먹다보니
오히려 건강한돼지가 되는거 같고
또 입맛업는날 굳이 안돼 단백질 먹어야해
하며 억지로 먹으며 또 스트레스를 받고있음

기타등등 운동을 안하진 않아요 지금은
싸이클도 안타고있습니다 식욕이 터져서
장보기용산책으로 종목을 바꿨어요

원래 쇼핑을 좋아해요
열씨미구경다닙니다
지하상가 지나갈때 옷들보면서
저옷 입자 꼭~저옷이뿌다~ 이러면서 ㅋ
그래서 그걸 이용해 많이 걷고있어요
(제 글보신분 아시겠지만
채소 두가지 사러 두시간 걸어요ㅋ)

자신성격부터 파악을 잘해서 자기스타일을
잘이용하는 것이 다이어트의 제일 꿀팁일듯
싶어요
무작정 남 따라한다고 될께아닌듯 합니다

배울건 배우고 어떤건 배우되 내식대로
살짝 바꿔 흡수하시는게 어떨까요? ^^*

자세한 팁 다 적긴 넘 많아요
어차피 정리하면 같은 이야기!!
우리 같이 조바심 땅에 묻어 놓고
인내와 끈기만 가지고 화이팅이요~



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식욕에 관한것

흔히 다이어트할때 꼭꼭 씹어 먹어라와
먹고뱉기다이어트는 뇌에서 착각을
일으킨다의 상관관계 아세요?

즉 씹기 입니다 저작이라고 하는데요
간단히만설명할께요 저작을 하셔야
뇌도먹었다생각합니다 너무안씹으면
안먹었다생각하여 나중에 식욕폭발이
일어 납니다

만복중추 이런소리빼고 할께요 ㅋㅋ
그냥 제스탈대로 설명함 ㅋ
평소에도 다이어트하시는분들 씹어주셔야
씹는포만감을느껴요 꼭 배만포만감 느끼는게
아닙니다 눈 입 여러가지있어요
너무 칼로리만신경쓰시다보니 다른걸
생각못한거죠

저도 다이어트 때문에 한동안 두부 순두부 계란등
채소등등 부드러운 것들로 잘먹었는데 마니먹고
배가 부른데도 이상하게음식이 땡기고 아무튼
이상해서 찾다보니 저작에관해 찾았어요

씹는포만감을 해결하고 스트레스를 업애자 더이상배가 부른데 허하거나 땡김 현상이 없어졌습니다.

저작등 기초식습관부터 글은 곧 블로그에 올릴께요~