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  • 요미뿌
  • 다신2017.07.30 19:07267 조회0 좋아요
  • 3
Q.헬스를 다닐까요 줄넘기를 할까요
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

힘든건 둘째치고 더 살이 잘빠지는 운동을 하려 합니다
집에서 근력운동은 잘 안하는 편이에요
헬스장가면 런닝 기본 30-40분 / 백익스텐션 / 레그프레스 /
팔 모으는 근력운동 만 하고 오는 편이구요

줄넘기는 만약 한다면 8월 한달동안은 아침에 공복 500개
저녁에 1000-1500개 정도 할 예정이에요
줄넘기로 살 뺀다면 집에서 레베카복근이나 캐시허벅지운동
등 근력운동 많이는 아니지만 조금씩 할 예정이구요

뭐가 더 효과 좋을까요 ? 식단도 조절할거에요

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  • 요미뿌
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지존
  • 아카이시즈쿠
  • 07.31 03:01
  • 요미뿌 마침 사우나 다녀오는 시간에 답변주셨네요!! 네 꾸준히 해주시고, 헬스장 안가는 대신, 집에서 할 수있는 근력운동도 조금씩 병행해 주시면 되겠습니다. 체지방이 감량되려면 근육량을 늘리면서 체내에 체지방이 자리할 곳이 자연스레 없어지는 게 되겠습니다. 예를들어 a라는 사람과 b라는 사람이 같은 몸무게 인데도 a라는 사람은 날씬해 보이고, b라는 사람은 살집이 있어보이는 것이 근육량과 체지방 유무와 연관성이 있습니다. ^^
    더 궁금하신 점 있으시면 덧글 주시고, 답변 채택은 저에게 큰 힘이 되겠습니다! 감사합니다~
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다신
  • 요미뿌
  • 07.31 02:55
  • 아카이시즈쿠 우와 구체적인 답변 정말 감사해요 ! 죄송한데 마지막으로 한가지만 더 여쭐게요 그럼 공복 줄넘기 대신 아침 식사후 30분 ~ 1시간 뒤에 줄넘기 가볍게 500개 정도 하고 저녁에 1000개 하는 방식으로 하면 운동효과 볼 수 있을까요 ?
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지존
  • 아카이시즈쿠
  • 07.30 22:08
  • 요미뿌 줄넘기는 이미 잘 아시겠지만 한번에 많은 양보다 질문자님 스스로 생각했을때 적당한 양으로 여러번 자주 나눠서 하는 게 좋다고 생각합니다.
    어찌보면 줄넘기 갯수는 사람 체질에 따라 또는 운동경력에 따라 상대적이라 보시면 됩니다.

    그리고 아침엔 가급적 식사를 하시고 30분~1시간 뒤에 운동하시는 것을 권유드립니다.

    줄넘기의 효과적인 운동방법은 저도 잘 모르겠습니다. 다만 모든 유산소 운동은 호흡을 규칙적으로 해주셔서 지방연소를 제대로 도울 수 있도록 해주시면 되겠습니다~!
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다신
  • 요미뿌
  • 07.30 22:00
  • 아카이시즈쿠 아 헬스장에서 전문트레이너의 도움을 받는 건 아니에요 ! 그럼 아무래도 줄넘기가 괜찮을까요 ? 줄넘기는 몇개가 적당한지 , 효과적인 줄넘기 방법이 궁금합니다
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지존
  • 아카이시즈쿠
  • 07.30 21:54
  • 요미뿌 공복 유산소는 가볍게 하면 도움이 되지만 영양섭취가 안된 경우에 500개 가량의 갯수는 부담이 가기 마련입니다. 보통 운동은 영양이 섭취되어야 그 영양성분으로 에너지 대사를 촉진해서 체력을 키워나가는 동시에 효과를 보게 된답니다~

    헬스보다 줄넘기를 추천한 이유는 질문으로만 볼때 설명드린 것이며, 전문 트레이너의 도움을 받는 것이라면 또 답변이 달라지겠지요. 더 궁금한 사항 있으시면 덧글 주세요~!
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다신
  • 요미뿌
  • 07.30 21:46
  • 포또리 자전거랑 수영을 할 수 있는 환경이 아니여서요 ~
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다신
  • 요미뿌
  • 07.30 21:46
  • 아카이시즈쿠 공복유산소가 체지방 감소에 매우 좋대서 가끔 아침에 눈뜨자마자 줄넘기 800개씩 하곤 했는데 왜 위험한건지 궁금해요 ! 그리고 헬스보다 줄넘기를 추천해주시는 이유도 궁금하네요 아무래도 헬스장 가면 여러 근력운동기구가 있으니 더 다양하게 근력운동을 할 수 있을 것 같은데 줄넘기를 더 추천하시는 이유가 있나 싶어서요 !
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정석
  • 포또리
  • 07.30 20:07
  • 더 살이 잘빠지길 원하시면 근력운동 병행은 필수입이다. 근육이 생기면서 소모하는 칼로리가 어마무시하거든요.. 줄넘기는 무릎이 아플 수 있으니 자전거나 수영 추천할게요~
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초보
  • 뚭뚜루루루루
  • 07.30 19:22
  • 무릎조심하세요 무엇을하시나
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지존
  • 아카이시즈쿠
  • 07.30 19:18
  • 공복에 줄넘기 500개는 매우 위험합니다 몸에 오는 부담이 클 수 있습니다. 아침을 드시고 30분~1시간 뒤에 운동을 해주시는 게 좋으며, 질문 주시는 걸로만 봐서는 줄넘기를 그렇게 하시는 게 더 좋을것으로 보이며, 근력운동을 병행하시는 것을 권유드립니다. 줄넘기 70, 근력 30의 비율로 해주세요~ 집에서 간단히 할 수 있는 스쿼트나, 푸쉬업, 윗몸일으키기를 병행해 주시면 되겠습니다
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