- tetley
- 초보2017.08.01 10:08165 조회1 좋아요
피검사한뒤 간수치랑 당뇨수치 높아서 식단조절 시작했어요...
우선 식단조절부터 하려고 합니다.
제대로 된 운동은 식단에 적응 한 뒤로 하기로 하고,
지금은 매일밤 가벼운 스트레칭 30~40분 해주고 있습니다.
과일류는 아침에
점심은 회사에서 먹고 싶은 것
저녁은 탄수화물제로 채식+단백질 위주로 먹고 있습니다.
총 칼로리는 1200kcal~1300kcal를 유지하고 있어요.
지금까지 제가 제 신진대사량보다 더 많이 먹고 있았더라고요....ㅠㅠ
장기간으로 한달에 1~2kg빼는 수준으로 생각하려고요.
ㅠㅠ 다들 화이팅입니다!!!
제대로 된 운동은 식단에 적응 한 뒤로 하기로 하고,
지금은 매일밤 가벼운 스트레칭 30~40분 해주고 있습니다.
과일류는 아침에
점심은 회사에서 먹고 싶은 것
저녁은 탄수화물제로 채식+단백질 위주로 먹고 있습니다.
총 칼로리는 1200kcal~1300kcal를 유지하고 있어요.
지금까지 제가 제 신진대사량보다 더 많이 먹고 있았더라고요....ㅠㅠ
장기간으로 한달에 1~2kg빼는 수준으로 생각하려고요.
ㅠㅠ 다들 화이팅입니다!!!
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