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  • ccc리
  • 초보2017.08.01 21:26121 조회0 좋아요
Q.물마시기 비결
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
물은 너무 안 마시게 되네요ㅜ
자꾸신경 쓴다고 쓰는데
하루에 물500도 안 마셔지는데
뭘 타서마시면 살어더찔꺼같고 고민입니다ㅜ

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댓글 (9)

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정석
  • 커피홀릭49
  • 08.02 10:51
  • 모바일 앱 중에 물마시기 앱이 있어요. 시간마다 물을 마시라고 알람이 옵니다. 그걸 이용하셔도 좋구요.
    저같은 경우는 일하다가 자리에서 일어날때마다 정수기에 가서 물을 마십니다. 그리고 화장실에 갈때마다 비운만큼 마셔줘야 된다는 생각으로 물을 마신답니다. 그런데 확실히 물 마시기가 다이어트에 도움이 되는 것 같아요... 화이팅!!!
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정석
  • 문혠
  • 08.02 02:00
  • 저는 운동 중에만 최소 1리터 마시게 되더라고요..운동이 빡세서 그런지 땀도 많이 나고 힘들어서 마시게 되요. 운동 중에 많이 마셔보는건 어떠세요?
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정석
  • Lieesa
  • 08.01 23:44
  • 허벌티나 홍차도 좋죠!! 설탕만 안 들어간거면ㅎㅎ 그리고 차에 들어있는 카페인은 운동할때 도움도 되니 너무 많이만 마시지 않으시면 물 마시면서 중간중간 마시기 좋아요:)
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초보
  • 에나덴펄
  • 08.01 21:47
  • 저도 원래 물잘안마셔서 공감해요ㅠ허벌티나 홍차가 좋더라고요
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지존
  • 아카이시즈쿠
  • 08.01 21:38
  • 그리고 500ml병을 준비하셔서 물을 가득 채우시고 다비워지면 또 채워주십니다. 500ml로 먹으면 물을 얼마나 섭취했는지 계산이 쉽습니다.
    그리고 다신앱 내에 물 체크도 같이 해주시면 더욱 도움이 됩니다
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다신
  • Helloshy
  • 08.01 21:37
  • 평소 물 마시는 것을 싫어하고 물마시는 습관이 들어있지 않으신가봐요~ 레몬이나 라임, 깔라만시 등을 넣어 드시면 날씨가 더운 여름 비타민 보충까지 하실 수 있어요 ! 아니면 홍초를 타서 마시는 건 어떨까요? 새콤한 맛이 첨가되면 아무래도 물 마시기 훨씬 수월해질 것 같아요 :)
    마니보틀같은 텀블러가 500ml니까 의식적으로 하루에 3~4번은 비워야지 생각하고 드세요~ 채소를 섭취하더라도 물을 마셔야 식이섬유가 불어나서 변비가 생기지 않아요~ 꼭 챙겨드세요~
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지존
  • 아카이시즈쿠
  • 08.01 21:33
  • 물은 아침에 기상해서 한잔
    배변을 보시고 한잔
    아침식사전 한잔
    식사후 30분뒤 한잔

    점심 저녁 식전과 후 한잔씩
    그외 시간에는 30분~1시간씩 마다 한잔씩

    운동 전후로 한잔씩,
    취침 30분전에 한잔

    이렇게만 드셔주셔도 충분합니다 ^^
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정석
  • 영양학마스터융
  • 08.01 21:30
  • 살이 안찔만한 것을 타서 드세요~
    우엉차나 레몬차 이런것도 있구요~
    운동을 하시면 운동하면서 많이 섭취하게될거고
    병을 가지고 다니면서 꾸준히 마시세요!
    앱사용하셔서 알림을 받는것도 괜찮은거같아요~
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지존
  • 아카이시즈쿠
  • 08.01 21:30
  • 경험자로써 빗대어 볼때 물을 마시기 버거운 이유는 휴식을 취하는 시간이 많거나 물섭취 기간이 초기일때는 다소 버거울 수 있습니다. 한모금 마실때 대부분 100ml~200ml정도 됩니다. 한번에 많이 마시는 것보다 이처럼 한모금씩 자주자주 의식적으로 마셔주시면 어느새 물이 제일 맛있을겁니다. 그리고 휴식시간엔 몸이 거동을 안하기 때문에 체내 수분함량이 그대로 유지되어 더욱 물먹는 게 버거울 수 있습니다. 요즘 같은 여름철에 많이 움직이셔야 갈증이 생겨 자연스레 물을 접할 수 있습니다.
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