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  • 뺄다
  • 초보2017.08.03 08:38183 조회0 좋아요
Q.식단 철저히 하는데도 살이찌네요
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
하루에 평균800칼로리 이상 섭취안하고 주5회이상 헬스장에서 gx한시간 런닝머신30분 버피100회 하고 집에서 마일리사이러스,이소라,스쿼트100개씩 하고 있습니다.약 한달가량 되었는데 가끔한번씩 헬스만하고 집에서 홈트(마일리,이소라,스쿼트)안하면 0.2키로이상 꼭 찌네요. 식단도 철저한데 오히려찌니까 의욕도 떨어지고 속상합니다ㅠㅠ해결법이 있을까요??

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정석
  • 크롭탑!
  • 08.03 08:47
  • 물 많이 드시면서 운동하시나요? 제생각이지만 물때문일수 있다는 생각이들어요. 가장 몸무게에 빠른 변화를 줄수있는게 물인데요 저는 물 많이 마신날이랑 안마신날이랑 3키로 정도 차이가 나거든요. 살이 아니라 물때문 아닐까요? 먹는것도 적고 운동도 꼬박꼬박하시는데 운동 쪼끔안한다고 몸무게가 늘진 않아요 200그램이면 땀이 빠진양이랑 비슷할거같아서 말슴드려봐요. 그리고 물은 많이 드시는게 좋아요. 운동늘려가시면서 먹는양도 늘려줘야 기초대사량이 올라가니까 하시면서 먹는양도 같이 늘려줘보세요 처음에먹을때는 무게가늘어난거 처럼보여도 장기적으로보면 기초대사량이 늘어나서 먹어도 살 안찌는체질이 되니까요.!
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다신
  • Helloshy
  • 08.03 14:06
  • 식사량이 너무 적으면 몸에서 비상상황이로 인식하고 기초대사량고 낮추고 지방으로 쌓아두려고 한대요. 운동을 하지 않으면 살이 찌는 건 그래서 그런 건지도 몰라요~
    저도 첫달엔 감량 효과가 없어서 속상해 했었는데요. 점심 일반식 하고 나서부터 감량효과가 나기 시작했어요.
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초보
  • huh20012002
  • 08.03 09:27
  • 저랑 같네요ㅜㅜ 분명 저녁에 닭가슴살만 먹었는데 아예 안빠지네요. 그래서 여러가지 방법을 시도해보려고요
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입문
  • 서하세빈맘
  • 08.03 09:22
  • 식단을조금더늘려주시면살빠집니다~
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입문
  • 체인지마이라이프
  • 08.03 08:48
  • 식단을 늘리세요.
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