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  • 민꼼꼼이
  • 초보2017.08.06 14:50330 조회0 좋아요
Q.47키로인데 운동이요...
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
27살이고 키 159에 몸무게는 요 몇일 아침 공복에 쟀을때 계속 46.8이에요. 몸무게만 보면 살이 엄청 많을 것 같지 않지만 아이 둘 낳은 몸이라 배에 탄력도 없고 뱃살이랑 허벅지살이 많네요...첫째 임신 전 43키로였고 출산 후 2년동안 계속 46~47이다가 둘째 가지고 출산 후 42~43나갔었는데 어느순간 46,47까지 늘어나더니 과식하지도 않았는데 3개월만에 43에서 49.8까지 늘어나서 50키로 넘으면 안되겠다싶어 운동은 힘들어서 안하고 식단조절 조금해서 4개월째 지금 몸무게 유지중이에요.
근육은 없고 지방만 있는지 몸무게에 비해 뱃살이 많아서 빼고싶은데 식단조절하고 하루에 운동 30분 정도만 해도 효과있을까요?
아이들 때문에 집에서 홈트레이닝 할꺼에요
그리고 운동 완전 초보자라 한번에 30분은 힘들어서 10~15분씩 나눠해도 될까요?

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댓글 (3)

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지존
  • 아카이시즈쿠
  • 08.06 14:55
  • 출산 후의 몸은 되게 경직되어 있다고 합니다. 집에서 pc로 영상을 보시면서 요가를 해보시는 건 어떨까요? 신체를 유연하게 해주고, 혈도 맑아진답니다

    네~ 나눠서 해주셔도 충분하겠습니다
    따라서 요가와 복부운동중에 '레그레이즈'를 병행해 주세요~
    집에서 편안히 하실 수 있는 운동입니다

    식단관리와 운동, 꾸준히 해주신다면 예쁜몸매 되찾으실 수 있겠습니다
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다신
  • 달콤한기억
  • 08.06 15:19
  • 집에 바이크 있으시면 유산소 운동 강추해요
    저도 출산하고 남은 10키로는 식단조절과 유산소운동으로 건강하게 뺐어요^^
    지금은 166에 52.7인데 아직 도전중이랍니당ㅋ
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초보
  • 민꼼꼼이
  • 08.06 15:10
  • 답변 감사드립니다~~~어제부터 시작했는데 30분만 해서 효과없음 어쩌나 했는데 다행이에요
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