27살이고 키 159에 몸무게는 요 몇일 아침 공복에 쟀을때 계속 46.8이에요. 몸무게만 보면 살이 엄청 많을 것 같지 않지만 아이 둘 낳은 몸이라 배에 탄력도 없고 뱃살이랑 허벅지살이 많네요...첫째 임신 전 43키로였고 출산 후 2년동안 계속 46~47이다가 둘째 가지고 출산 후 42~43나갔었는데 어느순간 46,47까지 늘어나더니 과식하지도 않았는데 3개월만에 43에서 49.8까지 늘어나서 50키로 넘으면 안되겠다싶어 운동은 힘들어서 안하고 식단조절 조금해서 4개월째 지금 몸무게 유지중이에요.
근육은 없고 지방만 있는지 몸무게에 비해 뱃살이 많아서 빼고싶은데 식단조절하고 하루에 운동 30분 정도만 해도 효과있을까요?
아이들 때문에 집에서 홈트레이닝 할꺼에요
그리고 운동 완전 초보자라 한번에 30분은 힘들어서 10~15분씩 나눠해도 될까요?