다이어트

요미뿌
다신2017.08.11 14:11230 조회0 좋아요

Q.3키로 밖에 안 뺐는데 정체기가 왔어요

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

다른분들은 한달에 8키로나 5키로씩도 빼시던데
저는 하루에 식단조절 하면서 운동도 꾸준히 해요
운동량이 그렇게 많은건 아니지만요

헬스장에서 두시간씩 운동할때도 겨우 2키로만 빠지고
지금은 집에서 줄넘기나 홈트레이닝 하고 있는데
운동량을 줄였더니 몸무게가 아예 줄지도 않네요

밥을 많이 먹는것도 아니에요
이유가 뭘까요 하루에 5 600 칼로리 정도 먹는거 같아요
단백질도 챙겨먹구요
운동량이 적어서 식사량 늘리는건 좀 아닌거 같은데 ..

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하이신
08.11 20:12
요미뿌 일반식드시고 위에 말하신대로 드신다는건 알겠습니다. 하지만 칼로리가 5~600칼로리라는것은 그만큼 드시는양이 엄청적다는거죠.. 아침점심저녁까지 다드시는걸 추천하지만 아침 겸 점심을 드시다고 하니 저녁까지는 드셔주시는게 좋습니다. 몸에 여유가 생겨야 몸도 변화할 수 있습니다.
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다신

요미뿌
08.11 18:30
하이신 제가 늦게 일어나서 아침 겸 점심을 일반식 반틈으로 먹고 간단한 운동후에 요거트 , 고구마 , 과일 , 나또 같은 것들로 저녁을 대신해요 칼로리를 늘리려면 저녁도 밥으로 드시라는건가요 ? 그럼 살이 너무 찌지 않을까요 저는 제가 보통 먹는 편이라고 생각했는데 ..
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하이신
08.11 15:13
하루에 5~600칼로리 너무 적습니다. 그정도로 드시면 몸은 자기를 보호하려고 지방을 내주지 않습니다. 적게 드시면 지방을 에너지원으로 사용할거같지만 실상적으로는 생존을위해 지방을 포기안합니다. 적게먹는사람이 살이 안빠지는 이유죠. 일단 식사량을 늘리시고 그에맞게 운동량을 증가시키는게 최선의 방법입니다.
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