저는 남자이고요. 키 182의 현재 몸무게 70kg 입니다 ㅎㅎ 저는 중고등 학교때 176의 몸무게106kg까지 나가는 돼지엿지요... 친구들 한테 놀림도 당하고 괴롭힘도 당하면서 다이어트 결심하게 됫어요! ㅎ 글을 쓰는이유는 저처럼 힘든 분들 도움되고자 글을 써봄니다.
1.먹는걸 줄여라!!
다이어트 하시는 분들 당연히 줄여야지 하면서 못줄이시죠.. 저도 똑같앗어요 근대 사람이 결심이 서지면 못하는게 없습니다. 저같은 경우 아침의 우유의 땅콩 갈아서 먹고 오후에는 급식주니까 딱반만 저녘에는 계란흰자3개or닭가슴살캔 이런식으로 먹엇거든요 식단이 극단적이죠?? 저는 이런식으로 3개월딱해서 40kg 가까이 빠졌습니다. 먹을때 칼로리 너무 따지지 마시고 든성분을 보세요!!
2.운동 타이밍
저는 하루의 3시간씩 유산소 운동을 하였습니다 복싱을 배웠는대 중요한게 유산소만 해서는 안되는게 요요를 막지 못합니다 저는 40kg 빼고나서 몸무게가 다시80을 찍고 유지 되엇어요 근력운동꾸준히 중간중간 해주세요 유산소의 치중하지 마시고 근력이 붙으면 기초대사량이 증가하는건 누구나 아시죠 기초대사량이 늘어야 요요를 조금이라도 막아줍니다 제경험이 말해줍니다!! 그리고 댈수잇으면 운동은 아침의 공복으로해주세요 효과가 극대화 시킬수있습니다. 운동전 아메리카노 한잔 마시면 효과는 더욱 업!!
3.운동은 재미다
보통 하시는 분들이 끈기가 없다고들 남들이 말하지만 저도 운동을 해본 결과 헬스장을 다닐때는 금방 안하게 되더라고요 운동하실때 가족또는 친구와같이 하시는걸 추천해드려요 시간이 맞지 않을경우 댄스나 복싱 같이 즐겁게 배우면서 할수잇는 운동을 추천합니다!
4.결과를 볼려고 하지마라!!
체중 주리시려고 노력하시는 분들 하루하고 포기하시죠??? 매일같이 포기하고 바로 시작하세요 저도 너무 힘들어서 포기 많이 햇어요...근대 여러분이 포기하기전의 조금하시고 포기하고 조금하고 포기 하엿어도 몸이 조금이라도운동한 근육을 가지고 있어요 그럼 다음번에는 조금더 쉽게 그다음번에는 조금더 쉽게 할수있어요 여러분들 너무 멀리보지 마시고 천천히 효과 보세요 ㅎㅎ