다이어트

더이상미룰수음슴
초보2017.08.13 22:18154 조회0 좋아요

Q.운동 후 단백질

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제가 인ㅂㅏ디 체크했을 때 근력은 정상인데 지방이 너무너무 많게 나왔어요. 그래ㅅㅓ 다이어트 목적으로 이소라 다이어트 운동을 하고 있는데 네이버 글보면 운동 후에 단백질을 섭취하라고 나와있더라구요 제가 알기로는 오후6시 이후로 아무것도 먹지않는게 좋다고 알고있거든요 근육 만드는 게 목적이 아니라 살빼는게 목적이면 운동 후 아무것도 먹지 않는게 좋겠죠?

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댓글리스트

지존

녹띠
08.13 22:53
오후 6시 이후 금식은 10시에 자는 걸 기준으로 얘기한 거라 자기 전 4시간동안만 금식해주시면 돼요 그 이상 6, 7시간 금식하시면 그냥 굶는 거라고 하더라구요:)
운동 후 단백질을 섭취하라는 건 운동으로 인한 근손실을 막아주기 위한 건데, 가볍게 운동하는 게 아니라 다이어트를 위해 본격적으로 운동할 경우 특히 근력운동때 근육이 다치게 되는데(정상적인 거에요) 이걸 그대로 둘 경우 시간이 갈수록 점점 근손실이 일어나고 결국엔 기초대사량이 떨어지는 결과가 일어나게 되죠
그래서 운동하고 30분 정도 후에(영양분 흡수가 높은 시점) 단백질을 섭취해주시면 근손실을 예방할 수 있답니다
근육량이 너무 많아서 조금 빼고 싶을 경우엔 상관없겠지만 근육량이나 기초대사량을 유지하거나 늘리고싶다면 단백질 섭취하는 걸 권장드려요:)
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