- 샐이
- 정석2017.08.21 09:35142 조회0 좋아요
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Q.한끼마다 단백질 얼마나 챙겨드세요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
운동하면 하루에 단백질 100은 넘어야 한다는데
끼니마다 단백질 먹어도 60 아슬아슬 하게 먹네요
더 챙겨먹을려고 하다가도 또 끼마다 얼마 이상 먹음 안된다 하니 어떻게 해야할지 모르겠어요ㅠㅠ
지금 식단은
아침 단백질쉐이크+저지방우유
점심 샐러드+닭안심살100g+고구마하나
저녁 고구마+삶은계란흰자+저지방치즈(가슴에 좋다길래 먹고 있어요)
운동 후 단백질쉐이크
이렇게 먹는데 부족한가요?
하...탄단지 지키기 넘 힘들어요ㅜㅜ
끼니마다 단백질 먹어도 60 아슬아슬 하게 먹네요
더 챙겨먹을려고 하다가도 또 끼마다 얼마 이상 먹음 안된다 하니 어떻게 해야할지 모르겠어요ㅠㅠ
지금 식단은
아침 단백질쉐이크+저지방우유
점심 샐러드+닭안심살100g+고구마하나
저녁 고구마+삶은계란흰자+저지방치즈(가슴에 좋다길래 먹고 있어요)
운동 후 단백질쉐이크
이렇게 먹는데 부족한가요?
하...탄단지 지키기 넘 힘들어요ㅜㅜ
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