다이어트

Q.스쿼트 하는데 엉덩이에 자극이 하나도 안 와요

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스쿼트를 시작한지 얼마 안 됐는데 엉덩이 쪽엔 자극이 전혀 없네요ㅠㅠ 제가 잘못하고 있는거겠죠
허리를 펴고 최대한 천천히 내려갔다가 허벅지 힘으로 올라오는데 뭐가 잘못된 걸까요? 엉덩이를 더 빼고 무게 중심을 더 뒤로 잡아야 하나요?
고수님들 조언 부탁드립니다ㅠㅠ

YUNZO
08.22 15:07
남편보다더나가요,크롭탑!,Hoo!! 헉 친절한 설명 정말 감사드립니다! 오늘 다 해보고 제게 맞는 방법을 찾도록 노력하겠습니다. 정말 감사드려요!
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남편보다더나가요
08.22 07:51
허벅지에 자극이 많이 되서 엉덩이에 자극이 있는지 몰랐는데 금방 스쿼트 해보니 엉덩이에 자극 별로 없는데요.
원래 스쿼트는 허벅지 힘으로 올라오는건데... 엉덩이를 뒤로 빼는게 중요한게 아니라 허리 직선유지와 굽힐때 무릎이 발가락을 넘어서지 않게 하는게 중요한거에요. 즉 자세가 중요하다는거죠. 그렇게 하면 엉덩이보다 허벅지 자극이 큰게 맞는거에요. 코어에 힘을 줘서 중심을 잡는거고요.
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녹띠
08.22 03:02
YUNZO 음... 제가 설명을 잘 못해서 이해가 되실지는 모르겠지만;
엉덩이근육 중에서도 스쿼트할 때 무게중심을 뒤로 뺄수록 긴장이 들어가는 부분있잖아요, 그 부분이 긴장이 된 그대로 위로 들어올린다고 생각하면서 해보세요!
앉을 때 의자에 닿는 골반뼈 아랫부분쪽이요:)
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