- 쫌도도
- 초보2017.08.22 16:5468 조회0 좋아요
- 1
8/22일 운동&식단
4시반기상
바나나 1개 먹은 후
스트레칭
근력운동
오늘은 상체하는데
상체에 워낙 근육이 없어서
넘 힘들었다ㅠ0ㅠ
쉬엄쉬엄하다가
6시에 헬스장 열자마자 가서
기구로 허벅지안쪽 조금 하고
악천피 5개뿐이못함 ㅜㅜ
그러고 유산소운동
일립티컬 20분으로 운동 끝
5시부터 6시반까지 운동함
운동 후 프로틴 우유에 타서 원샷하고
사과 1/4 들고 출근함
점심은 새우야채볶음이랑 밥 반공기에
부대찌개 200g정도 먹음
오후 간식으로 다이제 작은거 3개랑
하루견 과 먹고
이른 저녁으로 다이어트쉐이크 먹음
저녁엔 스트레칭만 할 예정😉
바나나 1개 먹은 후
스트레칭
근력운동
오늘은 상체하는데
상체에 워낙 근육이 없어서
넘 힘들었다ㅠ0ㅠ
쉬엄쉬엄하다가
6시에 헬스장 열자마자 가서
기구로 허벅지안쪽 조금 하고
악천피 5개뿐이못함 ㅜㅜ
그러고 유산소운동
일립티컬 20분으로 운동 끝
5시부터 6시반까지 운동함
운동 후 프로틴 우유에 타서 원샷하고
사과 1/4 들고 출근함
점심은 새우야채볶음이랑 밥 반공기에
부대찌개 200g정도 먹음
오후 간식으로 다이제 작은거 3개랑
하루견 과 먹고
이른 저녁으로 다이어트쉐이크 먹음
저녁엔 스트레칭만 할 예정😉
0
25
