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  • 에이제이에이치
  • 입문2017.08.25 00:18194 조회0 좋아요
Q.아침먹는거랑 규칙적인 식생활 물 왜하는건가요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
다이어트 처음 해봐서 무지합니다 ㅜㅜ
여기보니 아침챙겨먹기. 규칙적인 수면. 물 많이 마시기. 저염식. 얘기가 많이 나오는데 저게 왜 다이어트에 도움되는지 모르겠어요.
혹시 아는분 설명 부탁드릴게요!!

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댓글 (5)

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정석
  • 크롭탑!
  • 08.25 08:53
  • 아침챙겨먹기
    아침을먹어주는이후는 점심이후에 폭식을 하지 않기 위해서에요 보통은 아침시간때에 몸에서 칼로리를 분해하는 물질이 가장 많이 나오게 됩니다 그렇기 때문에 아침은 든든하게 먹고 반대로 6시이후에는 분해보다는 축척하는 물질이 많이 분해되죠 그래서 아침은 왕처럼 점심은 평민처럼 저녁은 거지처럼이라는 말이 나오게된거구요 또 아침에 음식을 잘먹어주면 몸은 편안한상태를 유지하기때문에 칼로리소비가 효율적으로 이루어집니다.

    규칙적인수면
    양질의 잠을 자야 밤새 몸이 정비되고 휴식을 취할수있게되죠 그래야 아침에 칼로리를 분해하는 물질이 잘분비되고 다이어트하는데 도움이된답디다. 위에서 말슴드린거처럼 저녁에는 칼로리를축척하는물질이 나오게되는데 숙면하지못할경우 이것이 아침까지 이어지게 됩니다.

    물 많이마시기
    물을 많이마시면 공복감을 줄일수있고 물이 0칼로리인데 반해 소화를 위한칼로리소모가 있어서 다이어트하는데 도움이됩니다. 몸에서 불필요한 지방이라던지 노폐물 찌꺼기들을 배출함으로서 몸을 건강하게 유지하고 중분한 물섭취는 피부미용과 변비 위장장애에 도움이 됩니다. 또한 과도한염분은 몸을 붓게만들고 부은몸이 유지될경우 셀룰라이트로 변하게됩니다 물은 이러안 염분을 몸에서 쓸어내립니다.

    저염식
    염분은 몸을 붓게하고 지방을 몸에 쌓는것을 도와줍니다. 몸이 부어서 유지되게 되면 셀룰라이트나 살이 되고 그렇게되면 결과적으로 다이어트에 방해가 되죠 과도한 염분은 물로 희석,배출이가능하지만 그러기위해서는 염분의 약 10배에서 40배 정도에 해당하는 물을 섭취해야합니다. 물을 적정량 섭취하는것은 몸에 이롭지만 과도하게 섭취할경우 위액을 희석해 소화불량을 만들고 잦은 소변과 삼투압으로인해 몸이 붓는 현상을 만들슈 있습니다. 그렇기 때문에 저염식을 함으로서 적절한 밸런스를 유지할수있게 하는거죠!

    여기까지 도움이 됬길 바래요!
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다신
  • Helloshy
  • 08.25 00:41
  • ✔️아침 _ 규칙적인 사이클의 식사습관은 일종의 뇌훈련. 지방으로 비상축적 방지, 식욕컨트롤 가능
    ✔️수면 _ 잠 자는 시간 동안은 휴식과 동시에 재정비의 시간. 신체효율 향상 및 칼로리 소비
    ✔️수분_ 물부족을 배고픔으로 착각할 수 있음. 따라서 식욕억제도 가능. 신진대사, 노폐물배출, 적어지는 섭취량 때문에 생기는 변비에도 도움
    ✔️저염식 _ 나트륨은 부종의 원인으로, 인바디 측정결과에 수분량이 많은 것이 나트륨 과잉으로 생기는 붓기 때문이라고 함. 그리고 이 붓기는 그대로 살이 되어서 체중증가의 원인이 됨. 짠 음식은 탄수화물 섭취를 높이게 됨.
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다신
  • 남편보다더나가요
  • 08.25 00:29
  • 저염식 질문은 못본거 같는데 놓쳤네요. 윗 분 설명에 보충하자면
    염분은 몸을 붓게 만드는데 몸이 부어서 유지되면 그게 다 살이 되는거에요. 그라서 저염식을 하는 거죠.
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다신
  • 남편보다더나가요
  • 08.25 00:26
  • 아침을 제대로 먹어야 하루 소모 칼로리가 더 늘고요.
    일주일 한달 일년 내내 일만 할 수 있어요? 휴식을 취해줘야 일의 능률 이 오르듯 몸도 충분한 수면을 가져야 하는거에요. 자는건 몸이 쉬는 거니까요. 그리고 그게 규칙적이어야 몸이 기억하고 안정적으로 에너지를 쓰지 불규칙하면 불안해서 쟁여놓고 잇겠지요. 사람도 마찬가지 잖아요. 안정적이면 소비도 안정적이게 하지만 불안정적이면 소비안하고 쟁여놓죠. 물은 많이 마셔주면 몸속을 돌아다니면서 에너지를 쓰겠지요. 그리고 노폐물도 걸러주고요.
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지존
  • Nooovely
  • 08.25 00:21
  • 아침을 챙겨먹으면 점심 저녁에 폭식할 확률도 적구요 , 식사를 제때할경우에 음식이 지방으로 축적되는 경우도 적어져요! 규칙적인 수면을 취할경우에는 칼로리 섭취를 덜하게 된다는 연구도있구요! 물은 많이섭취하면 몸에 노폐물을 빼주니 더 좋구요 신진대사량도 높아진답니다!! 저염식은 몸이 쉽게 붓는것을 막아주구요 ! 자극적인 음식은 살이 쉽게찌기도 하구요!!
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