(157/ 57 ; 157/48)
진짜 맘 독하게먹고 칠월부터 시작해서 거의 십키로 뺐네요..ㅎ
아침에 운동 꾸준히 매일 스피닝과 근력운동했습니당
초반에는 너무 살쪄서 공복에 운동해야 빠질거같아서 공복에 운동하고 운동 갔다오면 삼십분후에 닭가슴살이랑 호박이나 고구마 양파 구워서 먹었어요..
그리고 저녁에도 호박이랑 고구마랑 우유랑 갈아서 먹던지 아니면 바나나랑우유랑 갈아서 먹었구요!
(당연히 밀가루 쌀 저는 다 끊었습니다..) 이렇게 한달 보내니까 오십키로에서 정체기가 온듯해요. 그래도 꾸준히 했구요 이땐 음식량을 좀 더 늘려서 제 몸을 속이니까 또 일주일 뒤엔 빠지더라구요.
앞자리 4로 되니까 이제 몸도 가벼워졌지만 제가 잘 먹지않아서 인지 면연력도 약해지고해서 아침엔 사과 두개랑 견과류랑 먹구 운동갔어요. 운동하구 집와서 꼭 강하나 하체 스트레칭하니까 다리 부종도 빠지고 효과짱!! 점심 저녁은 진짜 저는 고구마 단호박 닭가슴살 양파 샐러드 바나나. 뭐 이중에서 골라먹었습니다ㅎ 그래야빠져요...움 사십키로 대에서는 거의 일주일에 일키로?씩 빠졌어요. 너무 마음 급하게 먹으시지마셔요..
조금많이먹었다싶으면 꼭 나가서 걷기 삼십분정도 하고 오고 하니까 지금 이렇게 딱 48키로가되었어요:)
식욕참는게 좀 힘들긴한데 제팁으로는 물도 조금씩 자주 마셔주는 게 좋은 거 같구 점심을 먹고도 막 허기질 때도 있지만 그럴땐 그냥 껌씹었어요ㅋㅋ 그럼 덜하더라구요 그리고 생리땐진짜 단게 너무 땡겨서 초콜릿 쪼꼬만거 한 조각씩 먹어줬어요! 아그리고 매일저녁마다 L자다리하는거! 다리라인생기구 부종기 빠지구 좋아요. 또 바깥에 외식있으면 진짜 조금씩먹기 반만먹기만 했구 전 그 한끼만 먹었어요 그리고 카페가면 무조건 아메리카노 아님 라떼 우유대신 두유로 마시거나 차마시거나! 이렇게해야 두달안에 십키로 감량 할 수 있었던 거 같아요. 전 이제 유지도 하면서 46키로 까지 빼보려구요!!
(저 하체비만이였거든요 허벅지둘레 58에서 지금 48!! 하루에 스쿼트 삼십개씩이나 아님 걷기 근데 그중에서 진짜 스트레칭이 최곱니다!!!)

모두들 성공하세여^^