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  • 빼자요미
  • 정석2017.09.02 11:47456 조회0 좋아요
  • 1
드디어 한국! 살빼며 여행했다!
분명 53kg으로 유럽으로 출발해서 한달간 맛있게 먹고 돌아왔는데 50kg이 되어있네요..^^!!

대략 이런식단들 먹었어요! 아침에는 6시에 일어나서 준비하고
아침8시 🖐아침🖑 : 약 400칼로리
시리얼+우유 혹은 빵+우유 혹은 계란오믈렛

오전10시 40분 🖐간식🖑 : 약 120칼로리
자몽1개 혹은 바나나

오후1시 🖐점심🖑 : 약 500칼로리
자유식 ( 기름진고기도 먹고 빵도먹고 )

오후6시 🖐저녁🖑 : 약 400칼로리
연어 + 계란 + 요거트 혹은 고기 + 계란 요거트
단백질식단

이렇게 먹고 운동은 가끔? 플랭크 1분씩 3세트 하고 가끔 스쿼트하고 열심히는 못했어요.. 대신 L자다리운동 매일하고 매일 1~2시간 유럽거리 산책했어요!!

맛있게 먹고 평소 섭취 칼로리가 많이늘어서 걱정했는데 오히려 3kg이 줄어서왔네요 신기..

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다신
  • 교촌매니아
  • 09.05 13:45
  • 대단하세요~~😅
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지존
  • 앞자리바꾸기ㄱㄱ
  • 09.02 12:24
  • 여행중 식단에 운동까지 대단하시네요👍
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