view-top

  • ReleaseMe
  • 초보2017.09.02 16:564,712 조회6 좋아요
  • 1
제 뱃살 팁??
제 배 사진입니다. 딱히 자랑할것 없는 배지만 복근운동 거의 안할때 배입니다.

물론 지금은 한달전부터 꾸준히 복근은 매일 2가지동작 하구요.
(케이블 크런치, 시티드 니업만 합니다)

이건 제 방법이거 제몸에 적용된거지만 참고 하셨음 좋겠습니다


1. 뱃살은 식이로

뱃살은 내장지방이거나 높은 체지방률 , 당뇨등이 문제입니다. 특히 배만 나온경우 식이로 잡는게 더 빠릅니다. 저는 배가 더부룩하면 생식이나 간헐적단식합니다. 현미생식하는데 최소 2주 삼시세끼중 한끼만 해도 되요


2. 복근운동한다고 뱃살 안빠져요

복근이 드러나는건 얼마나 체지방률을 떨어트리느냐입니다. 복근할시간에 전신근력+ 유산소 추천합니다


3. 스쾃&데드리프트

전신이기 때문에 복근에 영향갑니다 특히 이 두 운동 같이하면 몸통자체가 얇아집니다

아무리 복근운동해도 뒷옆구리살과 브라밑으로 삐져나온살은 언제 잡죠? 저는 전신 근력으로 몸매잡고 복근 다듬기 추천합니다

저도 감량중이고 몸을 만드는 과정이지만 인생운동이라 할만큼 중요한 운동입니다 헬스장 가는게 재미없다면?!! 꼭 한번 도전해보세요

프사/닉네임 영역

  • ReleaseMe
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (33)

등록순최신순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

지존
  • 이쁘고탱탱한걸
  • 11.02 17:57
  • 좋은정보네요
  • 답글쓰기
정석
  • 묘니몬
  • 10.27 16:14
  • 뱃사류
  • 답글쓰기
입문
  • 고요속의외침
  • 10.13 13:49
  • 감사
  • 답글쓰기
입문
  • mulbit23
  • 10.05 02:30
  • 뱃살인 식이...
  • 답글쓰기
지존
  • 난나아
  • 09.28 15:26
  • 정보 감사요~~^^
  • 답글쓰기
입문
  • 맛짱
  • 09.23 06:49
  • 부럽네요 도전
  • 답글쓰기
초보
  • Sueon
  • 09.16 15:59
  • 팁 감사합니다!
  • 답글쓰기
정석
  • 이쁜이곰퉁이
  • 09.14 22:34
  • 아자~~
  • 답글쓰기
초보
  • 배챈
  • 09.14 18:16
  • 감사합니다
  • 답글쓰기
초보
  • 샐러리여니
  • 09.13 22:22
  • 뱃살엔 식이ㅜㅜㅜㅜ공감함당
  • 답글쓰기

이전/다음페이지

다음페이지 ▶

1234

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동