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  • 녹띠
  • 지존2017.08.27 12:234,167 조회5 좋아요
  • 2
정체기 극복 팁 - 탄단지 챙기기
다이어터분들마다 진행하는 스타일에 차이가 있을테니 큰 도움이 될지는 모르겠지만 한 마디 적어보아요:)

운동은 거의 매일 하고 식단은 하루 두 끼 800칼로리 이내로만 먹고 있었는데, 저녁은 식전운동 후 단백질보충을 겸하니 닭가슴살제품 위주로만 먹고 제대로 먹을 수 있는 건 점심뿐이었어요(점심때 일어나서 아침은 생략)
근데 칼로리랑 당함량만 보다보니 대충대충 포만감있게만 먹고 탄단지를 잘 안 챙기게 되더라구요ㅜㅅㅜ

그래서 다이어트내기 성공시킬 겸 인스타 다이어트계정을 만들었는데, 이왕이면 사진을 예쁘게 올리는 것도 있지만 건강한 다이어터가 되기 위해 탄단지를 챙겨보자! 해서 건강한 탄수화물이랑 지방도 챙기면서 다이어트하기 시작했더니 하루만에 0.4 킬로가 빠지고 오늘은 0.6 킬로가 빠졌어요!>_ㅋㅋ
참고로 그 전에는 4킬로까진 잘 빠지다가 69에서 2주를 넘게 딱 멈추더라구요ㅜ 체지방도 멈추고

혹시 저처럼 대충대충 챙겨드셨던 분 계시면 탄단지를 챙겨보세요!^.^

이건 그저께 먹었던 점심 (복숭아 + 아보카도 명란 오픈 토스트)

이건 어제 먹었던 점심 (아보카도 참치 월남쌈)

사진은 엄빠 몫까지 해서 3인분 좀 안 되는 양이에요! 나중엔 제 몫이 적어져서 허전해서 배불리를...ㅎ.ㅎ

저는 다이어트내기가 며칠 안 남아서 칼로리를 좀 빡세게 돌렸구(운동도 좀 빡세게 해요 저질체력 기준으로...ㅎ) 저처럼 급박하지 않은 분들은 칼로리 좀 더 늘리시는 걸 추천드려요:)

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초보
  • aboutdasom
  • 01.07 15:45
  • 대단해요!
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정석
  • 딸기콩맛
  • 11.26 00:02
  • 식단이 탄단지 잘챙겨야하는 식단이었군요..ㅠ 무작정 칼로리만 신경쓰기 보다는..!
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초보
  • Ekdndhdi
  • 11.06 12:48
  • 👍
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지존
  • 이쁘고탱탱한걸
  • 11.02 17:58
  • 탄단지 ㅠㅠ지방도챙겨야되는구나
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초보
  • 꽃길함걷자
  • 09.29 05:18
  • 와진짜 부지런하시다
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정석
  • 다유123
  • 09.28 23:15
  • 식단이 참 어려워요 ㅜㅜㅜ
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지존
  • 이쁘고탱탱한걸
  • 09.27 02:04
  • 지방도 챙겨먹어야되나요?
    지방하루권장량이 있어도 최대한 적게 섭취하려고 노력하고있는데..
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초보
  • 뿡어빵
  • 09.23 03:21
  • 저는 탄 단 섬유질로 식사해요 ㅎㅎ 지방은 거의안먹는편 ㅎㅎ
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초보
  • 유봉봉
  • 09.21 22:36
  • 배고파지네요ㅡㅡ
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정석
  • jazzgirl
  • 09.20 06:53
  • 오~ 좋은정보 감사해요^^
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