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  • 빛일레라
  • 초보2017.09.03 16:47272 조회0 좋아요
Q.걸어도 체지방이 안빠지는 이유?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
8개월째 하루 1만보 걷기를 하고 있는데 체지방은 별로 안줄고 오히려 근육이 줄고 있어요.
심각하네요.
어찌해야 할까요?
걷기외에 팔굽혀펴기 80~100회 복근운동 10분정도 합니다.

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  • 빛일레라
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댓글 (4)

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댓글리스트

정석
  • 크롭탑!
  • 09.03 18:21
  • 근력운동을 더 늘리셔야 해요 유산소보다 근력 먼저하시고 걷기는 지방이 근육보다 현저히 많으신분들에게는 효과가 크지만 비슷하거나 평균체중이신분들이나 남성분들은 별로 효과가 없어요 근육량이 줄면 먹는걸 잘드시면서 근력운동량을 늘리셔야해요
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채택된 답변
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다신
  • 자연식으로!
  • 09.04 01:27
  • 식단하시는지궁굼하네요 탄수화물섭취줄이시고 단백질 늘리세요 걷기하시고 근력운동하네요
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다신
  • 자연식으로!
  • 09.04 01:26
  • 아ㅏ진짜요?걷기하시는데 체지방은않빠지고 오히려 근육이요ㅠ전운동함 무조건 체지방은줄고 근육느는줄아랏는데ㅠㅠ음..식단을 ...탄수화물 과다섭취하고 단백질부존한거아닐까요 식단하세요?
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초보
  • ReleaseMe
  • 09.04 01:07
  • 뛰는게 나아요 최소 5키로미터 이상 뛰세요 아니면 15000보로 화악늘리던가 몸이 운동에 적응하지 못하게 하세요
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