view-top
  • Yolo*life*
  • 정석2017.09.03 20:07240 조회0 좋아요
  • 1
Q.이렇게하면유지할수있을까요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
아침-잡곡밥 80g 반찬은 소량씩 2~3가지 자유롭게 선택
점심 저녁-단호박 닭가슴살 브로콜리 아몬드

운동은 근력운동 40~50분 유산소 운동 1시간 정도 하면 유지 가능할까요?

프사/닉네임 영역
  • Yolo*life*
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

줄없는 줄넘기 효과
3 152 @차원
사이클
0 41 졍이복쭌

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (12)

등록순｜최신순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

정석
  • 마츠모토Jun
  • 09.03 23:33
  • 아침이 너무 적은거 같아요....게다가 학생이라 하셨는데..급식을 안먹고 도시락을 싸가는건가요? 제가 한번 해봤었는데요...좀 쓸쓸하고..배도고픈데 학교 급식먹으러 애들내려가면 좀 그렇더라구요...하핳
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • Yolo*life*
  • 09.03 22:21
  • Hoo!! 먹던양의 두배를 먹기엔 제가 배가 불러서 오히려 역효과가 났고 학생이다 보니 끼니를 빠르고 간편하게 떼워야했어요ㅠㅠ 저도 엄청 늘렸는데 칼로리가 생각처럼 두배로 늘지도 않고 높아지지 않더라구요 그래서 아침은 자유롭게 먹되 조절해서 먹기로 하고 점심 저녁만 저렇게 먹는식으로 해서 점차 식단을 늘리고 바꿔나갈 생각이에요! 괜찮겠죠?
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • ㅎㅉㅌ
  • 09.03 22:02
  • 헉 원랜 더 심하게 안드셨나요?
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • Hoo!!
  • 09.03 21:52
  • 44유지어터 왜 칼로리가 높아지지 않나요? 그냥 먹던 양의 두배만 먹어도 칼로리도 두배가 될텐데요 44님 혹시 체중 1kg이라도 오를까 벌벌 떨면 먹는 것도 쉽게 못 올리고 부족한 섭취량에 운동만 많이 해서 결국 몸만 상해요ㅜㅠ 요요 오지 않으려면 떨어진 대사량을 회복시켜야 하는데 섭취량을 늘리는 방법 뿐이고 이건 체중 증가할 수 있다는 뜻이에요

    운동 이대로 할 거면 밥을 하루에 적어도 210g은 드세요..
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • Yolo*life*
  • 09.03 21:29
  • 피자좋아 글로 보면 적어보이는데 실제로는 그래도 권장량 다 맞춰 먹었어요!
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
입문
  • 피자좋아
  • 09.03 20:43
  • 죽지않으면 다잉이네요 탄수화물섭취가 너어어어무적습니다
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • Yolo*life*
  • 09.03 20:31
  • Hoo!! 네ㅠ 제가 처음엔 500대 부터 시작해서 1끼 일반식+2끼 다이어트식으로 700까지 올렸다가 개학하고나서 다시 칼로리가 600대로 낮아졌어요 아무리 높히고 음식을 추가해봐도 칼로리가 높아지지가 않아서 어떻게 할까 하다가 아침은 자유롭게 먹되 양을 조절하고 점심 저녁은 저렇게 먹기로 했어요!
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • Hoo!!
  • 09.03 20:27
  • 44유지어터 점심 저녁을 저렇게 먹고 운동을 저렇게 한다면 아침에 치킨을 5~6 조각을 먹어도 유지되거나 빠질 것 같은데... 혹시 절식(700 칼로리 근처 혹은 이하) 하시면서 다이어트 하셨나요?
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • Yolo*life*
  • 09.03 20:22
  • Hoo!! 아침에 반찬을 정말 이제 자유롭게 먹을 생각이거든요! 대신 먹더라도 만약 고기라면 3~4점 이렇게 먹을 생각인데 그래도 유지 될까요? 사실 감량하고 싶은 욕심이 있기도 하지만 언제까지 감량만 할 수는 없어서ㅠㅠ
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • Hoo!!
  • 09.03 20:21
  • 44유지어터 식단과 운동이 다이어트 하는 사람 같아요 저만큼 운동 하신다면 적어둔 양의 두세배 먹어도 유지될 거예요
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0

이전/다음페이지

다음페이지 ▶

12

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동