다이어트

Q.단백질 식단

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이제 운동 시작하는 다이어터예요.
근육량이 적어서 고민인데 근육량을 늘리려면 식단을 어떻게 구성해야 할지 감이 안잡히네요ㅠㅠ
몸무게 줄이는건 두번째고 근육량 늘리는것이 먼저라...

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ReleaseMe
09.04 15:08
식단에 닭가슴살같은 단백질 추가하고 근력운동해야죠 이제 시작하는거라면 무조건 운동하고 잘먹고 잘쉬는 것만 걱정하면되요 3개월 정도 운동해야 군육생긴거 확인되요
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