- 사막의길
- 다신2017.09.05 13:1891 조회0 좋아요
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09월 02일 (음식 1042kcal, 운동 234kcal)
간혈적 금식 (단기 단식) - 내 몸의 디톡스!
3개월 내지 6개월에 한번씩 위와 장에게 휴식할 시간을 주어
바디 리프레쉬를 준다는 간혈적 단식(단기 단식)을 해보기로 했습니다~
의지를 지키기 위해 게시글 쓰기!
몸무게보단, 몸이 건강해짐을 느껴볼수 있는 좋은 기회가 되길 바라고 있어요~ ㅎㅎ
정체기 왔는데.. 딱인거 같기도 하고요 ㅎㅎ
1일차!
자유식 3식 (아침,점심,저녁)
다신의 모든 분들이 오늘도 즐겁고 맛있는 다이어트 하시길 바랍니다~
3개월 내지 6개월에 한번씩 위와 장에게 휴식할 시간을 주어
바디 리프레쉬를 준다는 간혈적 단식(단기 단식)을 해보기로 했습니다~
의지를 지키기 위해 게시글 쓰기!
몸무게보단, 몸이 건강해짐을 느껴볼수 있는 좋은 기회가 되길 바라고 있어요~ ㅎㅎ
정체기 왔는데.. 딱인거 같기도 하고요 ㅎㅎ
1일차!
자유식 3식 (아침,점심,저녁)
다신의 모든 분들이 오늘도 즐겁고 맛있는 다이어트 하시길 바랍니다~
- 음식
- 운동
1042/ 1701
234/ 283
성공
(610)
아침식사 : 286kcal (27.45%)
# 식사시간; 7시 ~ 7시 30분 (30분내외)
| [한국야쿠르트] 하루야채 레드비타민 | 75kcal |
| [한국야쿠르트] 하루야채 오리지날 | 80kcal |
| 대추방울토마토 | 12kcal |
| 양상추 | 5kcal |
| 적채 | 14kcal |
| [파리바게뜨] 치즈브레드식빵 | 98kcal |
| 아삭이고추 | 2kcal |
점심식사 : 397kcal (38.10%)
# 식사시간; 12시 30분 ~ 13시 (30분내외)
| 배추김치 | 6kcal |
| 된장국 | 38kcal |
| 쌀밥 | 118kcal |
| 오이소박이 | 10kcal |
| 새송이버섯볶음 | 72kcal |
| 호두멸치볶음 | 63kcal |
| 오뎅볶음 | 90kcal |
저녁식사 : 359kcal (34.45%)
# 식사시간; 18시 30분 ~ 19시 (30분내외)
| [한국야쿠르트] 하루야채 오리지날 | 80kcal |
| 아삭이고추 | 2kcal |
| [파리바게뜨] 치즈브레드식빵 | 98kcal |
| 적채 | 14kcal |
| 양상추 | 3kcal |
| 대추방울토마토 | 12kcal |
| [아임닭] 담백한 오리지널 닭가슴살 소시지 꼬치 70g | 106kcal |
| 옐로우 파프리카 | 4kcal |
| 레드 파프리카 | 4kcal |
| 단호박찜 | 36kcal |
운동 : 234kcal
# 슬림한 팔 만들기 4일차
# 이쁜 복근 만들기 4일차
# 다리라인 만들기 4일차
# 체지방 줄이기 4일차
# 요가 4일차
| [프로그램] 하체 집중 스트레칭 | 25kcal |
| 요가 - 슬림 하체 만들기 | 21kcal |
| 요가 - 상체군살 없애기 | 20kcal |
| 발끝치기 | 15kcal |
| 아기 자세 | 4kcal |
| 하이 니 + 펄스 | 3kcal |
| 래터럴 스탭 + 펄스 | 3kcal |
| 암식 스윙 + 래터럴 스탭 | 3kcal |
| 라잉 트라이셉 리프트 | 7kcal |
| 브릿지 레이즈 | 9kcal |
| 오버헤드 암클랩 | 7kcal |
| 점핑잭 | 50kcal |
| 월싯(wall sit) | 5kcal |
| 스쿼트 | 0kcal |
| 런지 | 20kcal |
| 트라이셉 딥스 | 1kcal |
| 푸쉬업 | 1kcal |
| 마운틴클라이머 | 5kcal |
| 플랭크 | 10kcal |
| 마운틴클라이머 | 5kcal |
| 와이드 스쿼트 | 0kcal |
| 레그레이즈 | 5kcal |
| 싯업 | 0kcal |
| 레그레이즈 | 5kcal |
| 크런치 | 0kcal |
| 플랭크 | 10kcal |
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