- 사막의길
- 다신2017.09.05 13:2072 조회0 좋아요
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09월 03일 (음식 913kcal, 운동 373kcal)
간혈적 금식 (단기 단식) - 내 몸의 디톡스!
2일차!
자유식 2식 (아침,점심)
아자! 화이팅!
2일차!
자유식 2식 (아침,점심)
아자! 화이팅!
- 음식
- 운동
913/ 1701
373/ 283
성공
(878)
아침식사 : 362kcal (39.65%)
# 식사시간; 7시 30분 ~ 8시 (30분내외)
| 아삭이고추 | 2kcal |
| 참외 | 62kcal |
| 대추방울토마토 | 12kcal |
| [파리바게뜨] 치즈브레드식빵 | 131kcal |
| [한국야쿠르트] 하루야채 레드비타민 | 75kcal |
| [한국야쿠르트] 하루야채 오리지날 | 80kcal |
점심식사 : 409kcal (44.80%)
# 식사시간; 12시 20분 ~ 12시 50분 (30분내외)
| 쌀밥 | 147kcal |
| 배추김치 | 12kcal |
| 오징어조림 | 77kcal |
| 오뎅볶음 | 33kcal |
| 호두멸치볶음 | 63kcal |
| 열무국수 | 67kcal |
| 배추된장국 | 10kcal |
오후 간식 : 142kcal (15.55%)
| 우리밀 수제 초코파이 | 142kcal |
운동 : 373kcal
# 슬림한 팔 만들기 5일차
# 이쁜 복근 만들기 5일차
# 다리라인 만들기 5일차
# 체지방 줄이기 5일차
# 요가 5일차
| 점핑잭 | 75kcal |
| 마운틴클라이머 | 0kcal |
| 와이드 스쿼트 | 22kcal |
| 레그레이즈 | 0kcal |
| 플랭크 | 13kcal |
| 월싯(wall sit) | 7kcal |
| 스쿼트 | 22kcal |
| 런지 | 0kcal |
| 싯업 | 21kcal |
| 레그레이즈 | 0kcal |
| 크런치 | 2kcal |
| 플랭크 | 13kcal |
| 덤벨 사이드 벤드 | 56kcal |
| [프로그램] 하체 집중 스트레칭 | 25kcal |
| 요가 - 슬림 하체 만들기 | 21kcal |
| 요가 - 상체군살 없애기 | 20kcal |
| 발끝치기 | 15kcal |
| 아기 자세 | 4kcal |
| 하이 니 + 펄스 | 3kcal |
| 래터럴 스탭 + 펄스 | 3kcal |
| 암식 스윙 + 래터럴 스탭 | 3kcal |
| 오버헤드 암클랩 | 8kcal |
| 스쿼트 | 22kcal |
| 브릿지 레이즈 | 10kcal |
| 라잉 트라이셉 리프트 | 8kcal |
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