- 찌구찌구
- 초보2017.09.06 02:3986 조회0 좋아요
09월 05일 (음식 811kcal, 운동 524kcal)
- 음식
- 운동
811/ 800
524/ 195
성공
(318)
아침식사 : 95kcal (11.71%)
| 무화과 | 39kcal |
| [파리바게뜨] 단팥빵 | 56kcal |
오전 간식 : 128kcal (15.78%)
생각보다 다시마랑 양배추가 너무너무 배가 불러서 거의 한시간동안 하나씩 천천히 집어먹었다. 양배추다시마쌈은 간을 하나도 안했는데, 된장이나 초고주장으로 장을 만들다가는 내가 스스로 조절을 잘 못할 것 같았음. 그래서 아예 일정량의 간장과 올리고당으로 양배추 줄기부분과 두꺼운 다시마를 골라내어서 간장 조림을 해두고 조금씩 쌈하나 먹을때 마다 반찬처럼 올려먹었다.
| [백설] 건강한 올리고당 35% | 26kcal |
| 양조간장 | 12kcal |
| 곤약 | 2kcal |
| 레드 파프리카 | 10kcal |
| 마른다시마 | 22kcal |
| 양배추 | 56kcal |
점심식사 : 151kcal (18.62%)
| 햄김치찌개 | 71kcal |
| 잡곡밥 | 80kcal |
오후 간식 : 50kcal (6.17%)
| [스타벅스] 카페라떼 (Tall) | 50kcal |
저녁식사 : 130kcal (16.03%)
사실 어제 먹은 실곤약요리가 생각보다 저칼로리에 맛있어서 채소 재료만 조금 바꿔 다시 시도했다.
옆에서 어머니가 본인것도 해 달라고 ㅋㅋㅋ 하셔서 2인분 둘이 사이좋게 반반 덜어먹었다.
| 특제 곤약 짬뽕 | 130kcal |
야식 : 257kcal (31.69%)
| 무화과 | 74kcal |
| 올리브 치아바타 | 69kcal |
| 사과 | 114kcal |
운동 : 524kcal
| 스쿼트 | 4kcal |
| 스쿼트 | 4kcal |
| 와이드 스쿼트 | 8kcal |
| 스쿼트 | 6kcal |
| 스쿼트 | 8kcal |
| 런지 | 11kcal |
| 펌프잇업/펌핏업 | 132kcal |
| 마일리사이러스 식스팩 만들기 | 150kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 | 156kcal |
| 강하나 하체 스트레칭 | 45kcal |
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