다이어트

니옐
입문2017.09.07 00:2997 조회0 좋아요

Q.다이어트..

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다이어트 이제 막 시작했어요.. 아직 학생이라 따로 헬스나 복싱 등은 따로 못하고 있구요... 몇일 후 부터 체육문화센터에서 하는 다이어트요가 해보려고 하는데 괜찮을까요? 요 몇일은 아침에 고구마 작은거 2개, 우유 한컵, 점심은 밥은 주먹의 반 정도 반찬도 삼분의 일 정도, 저녁에 고구마 작은 거 2개, 우유 한 컵 이렇게 했거든요.. 괜찮은 운동이랑 식단 좀 알려주세요.. 그냥 적게 먹고 많이 움직이는게 정석인거겠죠..?? 운동은 어떤게 좀 더 재밌을까요??

다신

이번엔진짜꼭
09.07 09:08
탄수화물(고구마)에 비해 단백질을 적게 드시는거 같아요~
지방이 타면서 근육이 되는거라서 근육이 만들어지려면 단백질이 필요하거든요~^^
제가 단백질 부족하게 먹었더니 근육이 같이 빠지더라구요ㅠㅠ
본인에게 필요한 탄단지 비율 저염,채소 위주의 식단으로 챙겨드시면서 운동 하시면 건강하게 빼실 수 있으실거예요^^

아 그리고 다이어트요가는 어떤건지 잘 모르겠는데 저는 그냥 요가를 하고 있는데요~ 요가가 스트레칭이나 코어운동이다보니 유산소운동을 조금 더 보충해주시는게 살 빠지는게 더 속도가 붙으실꺼예요~
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정석

157-56
09.07 00:54
다요트요가 좋아요^^ 그리고 운동은 홈트 영상 봐 보세요. 재밌는 운동 많아요.
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지존

younlion
09.07 00:35
넵. 많이 움직이고 적게먹기. 정확해요. 그 사이에서 오는 공복감을 해결하면 장기다이어트가 가능하죠 ㅋ 이 앱 내 홈트레이닝 가셔서 영상 따라하셔도 좋구요 러닝머신을 한다면 티비보면서 하면 좋아요. 아니면 밖에서 조깅을 하는것도 괜찮더라구요.ㅋ(티비보다 경치가 더 좋아요)
여기까진 유산소 추천이었고 근력운동은 다신트레이닝가셔서 원하시는 부위 찾아서 하시는거 추천드려요. 한달주기로 갯수도 체계적이고 이 앱과 연동되는부분도 좀 있어서요 ㅋ
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