- 3남매지킴이
- 다신2017.09.11 18:5732 조회0 좋아요
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09월 11일 (음식 1043kcal, 운동 555kcal)
배부르게 많이도 먹었다
역시 조금이라도 밥을 먹는게 든든한거 같다...
역시 조금이라도 밥을 먹는게 든든한거 같다...
- 음식
- 운동
1043/ 1365
555/ 227
성공
(650)
아침식사 : 308kcal (29.53%)
| 잡곡밥 | 170kcal |
| 오징어 데친것 | 57kcal |
| 깻잎김치 | 7kcal |
| 느타리버섯볶음 | 13kcal |
| 취나물무침 | 32kcal |
| 부추김치 | 8kcal |
| 고추장아찌 | 11kcal |
| 초장 | 10kcal |
오전 간식 : 11kcal (1.05%)
| 사과 홍옥 | 11kcal |
점심식사 : 345kcal (33.08%)
| 잡곡밥 | 170kcal |
| 쇠고기안심 | 77kcal |
| 애호박볶음 | 21kcal |
| 부추김치 | 6kcal |
| 취나물볶음 | 44kcal |
| 느타리버섯볶음 | 16kcal |
| 청양고추 | 2kcal |
| 쌈장 | 9kcal |
오후 간식 : 43kcal (4.12%)
| [이디야] HOT 카페 아메리카노 | 1kcal |
| 삼호안심크랩 | 42kcal |
저녁식사 : 336kcal (32.21%)
| [아임웰] 다섯가지 야채 새우 볶음밥 오리지널 닭가슴살 | 256kcal |
| [매일유업] 매일우유 저지방 & 고칼슘 1% | 80kcal |
운동 : 555kcal
| L자 다리운동 | 9kcal |
| 싯업 | 59kcal |
| 레그레이즈 | 23kcal |
| 크런치 | 28kcal |
| 마운틴클라이머 | 6kcal |
| 와이드 스쿼트 | 41kcal |
| 레그레이즈 | 19kcal |
| 스쿼트 | 48kcal |
| 덩키킥 | 38kcal |
| 브릿지 | 38kcal |
| 코브라 스트레칭 | 16kcal |
| 슈퍼맨 | 3kcal |
| 슈퍼맨 크런치 | 2kcal |
| 필라테스 | 225kcal |
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