- 뚱이79
- 초보2017.09.12 23:4638 조회0 좋아요
09월 12일 (음식 918kcal, 운동 1057kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
918/ 1297
1057/ 216
성공
(1220)
아침식사 : 259kcal (28.21%)
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) | 75kcal |
| 케일 (1회분, 40g) | 11kcal |
| 양배추 (1회, 40g) | 9kcal |
| 바나나 (1개, 50g) | 46kcal |
| 치커리 (1접시, 30g) | 6kcal |
| 삶은 계란 (1개, 55g) | 84kcal |
| [한성기업] 크래미 (1회, 21g) | 28kcal |
점심식사 : 301kcal (32.79%)
| 정글래미밥 (1회, 80g) | 88kcal |
| [맛있닭] 닭가슴살스테이크 고추맛 (1팩, 100g) | 152kcal |
| 양배추 (1회, 150g) | 36kcal |
| 오이 (1개, 40g) | 3kcal |
| 고추 (1회, 20g) | 3kcal |
| 방울토마토 (1개, 57g) | 8kcal |
| 새송이버섯 (1개, 33g) | 11kcal |
저녁식사 : 293kcal (31.92%)
| 찐고구마 (1회, 60g) | 76kcal |
| [베스틱] 닭가슴살 소시지 훈제맛 (1회분, 60g) | 68kcal |
| 양상추 (1인분, 100g) | 11kcal |
| 오이 (1개, 60g) | 5kcal |
| 방울토마토 (1개, 100g) | 15kcal |
| 삶은 계란 (1개, 60g) | 92kcal |
| [한성기업] 크래미 (1회, 20g) | 26kcal |
간식 : 65kcal (7.08%)
| 아메리카노 (1잔, 350ml) | 5kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (2개, 16g) | 60kcal |
운동 : 1,057kcal
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 210kcal |
| 플랭크 (3분) | 60kcal |
| 공복핏 (3회) | 20kcal |
| 공유삼 (3회) | 96kcal |
| 스텐딩힙업 (5분) | 40kcal |
| 와이드 스쿼트 (세트) (150회) | 15kcal |
| 크런치 (150회) | 40kcal |
| 슈퍼맨 (3분) | 18kcal |
| 힙업 브릿지 (3분) | 18kcal |
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 210kcal |
| 전신운동 (30회) | 300kcal |
| 크로스 크런치 (5분) | 30kcal |
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