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  • 3남매지킴이
  • 다신2017.09.12 20:3155 조회0 좋아요
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09월 12일 (음식 1082kcal, 운동 575kcal)
저녁에 운동있는 날은 밥을 먹지만
오늘같이 저녁운동 없을땐 그냥 밥은 안먹는걸로...
오늘 수영가는 날인데 못 갔다 ㅠ.ㅠ

  • 음식
  • 운동

1082/ 1365

575/ 227

성공
(631)

아침식사 : 373kcal (34.47%)
잡곡밥 170kcal
두부된장찌개 54kcal
연근조림 39kcal
느타리버섯볶음 26kcal
취나물볶음 29kcal
애호박볶음 21kcal
부추김치 6kcal
깻잎김치 7kcal
팽이버섯 21kcal

오전 간식 : 7kcal (0.65%)
마카다미아 7kcal

점심식사 : 415kcal (38.35%)
잡곡밥 210kcal
쇠고기안심 77kcal
애호박볶음 44kcal
느타리버섯볶음 16kcal
취나물볶음 44kcal
부추김치 13kcal
쌈장 9kcal
청양고추 2kcal

오후 간식 : 33kcal (3.05%)
사과 홍옥 23kcal
토마토 (중간크기) 3kcal
[이디야] HOT 카페 아메리카노 1kcal
[다신샵] 배불리 자몽맛 6kcal

저녁식사 : 254kcal (23.48%)
[하림] 슬림 수비드 닭가슴살 109kcal
숙주나물 18kcal
양파 12kcal
애호박 9kcal
느타리버섯 12kcal
[CJ] 남해 굴소스 7kcal
토마토 (중간크기) 14kcal
깨 볶은것 29kcal
[CJ] 포도씨유 44kcal

운동 : 575kcal
L자 다리운동 10kcal
싸이클 실내자전거 150kcal
플랭크 50kcal
버피테스트 150kcal
마운틴클라이머 6kcal
와이드 스쿼트 44kcal
레그레이즈 19kcal
스쿼트 50kcal
덩키킥 40kcal
브릿지 40kcal
코브라 스트레칭 16kcal

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