09월 13일 (음식 838kcal, 운동 409kcal)
838/ 800
409/ 392
오전 간식 : 55kcal (6.56%)
아몬드 | 7kcal |
HomePlus좋은상품 건크랜베리 | 3kcal |
[킨더] 킨더초콜릿맥시 | 45kcal |
점심식사 : 275kcal (32.82%)
잡곡밥 | 97kcal |
오뎅볶음 | 135kcal |
닭곰탕 | 36kcal |
가지나물 | 7kcal |
오후 간식 : 67kcal (8.00%)
아몬드 | 49kcal |
HomePlus좋은상품 건크랜베리 | 18kcal |
저녁식사 : 342kcal (40.81%)
쌀밥 | 29kcal |
강된장 | 23kcal |
계란 생것 | 118kcal |
올리브유 | 20kcal |
[남양] 남양우유 | 6kcal |
가자미구이 | 116kcal |
[오뚜기] 케첩 | 4kcal |
복숭아 생과 황도 | 26kcal |
야식 : 71kcal (8.47%)
[켈로그] 크랜베리 아몬드 그래놀라 | 39kcal |
[남양] 남양우유 | 32kcal |
운동 : 409kcal
윗몸일으키기(세트) | 7kcal |
와이드 스탠드 푸쉬업 | 15kcal |
스트레칭 | 20kcal |
계단오르기 걷기 | 7kcal |
빠르게걷기 | 120kcal |
자전거 타기 | 80kcal |
자전거 타기 | 100kcal |
빠르게걷기 | 40kcal |
플랭크 | 20kcal |